6 op de 10 Belgen ervaren wekelijks stress. Tegelijk kampen meer dan 30.000 landgenoten met een burn-out. De twee mentale klachten hebben een aantal symptomen gemeenschappelijk, maar verschillen toch op essentiële punten.

Je raakt overspannen na een periode van langdurige stress. Blijft die overbelasting aanhouden, kan dat overgaan in een burn-out. Overspanning is een klacht die minder dan zes maanden duurt, bij een burn-out ga je al geruime tijd over je grenzen.

Om te vermijden dat je volledig opbrandt, is het belangrijk om naar je lichaam te luisteren en op onderstaande symptomen te letten.

De symptomen van overspanning

Je bent overspannen als je aan deze vier criteria tegelijk voldoet:

1. Je ervaart minstens drie spanningsklachten.
   • vermoeidheid;
   • slaapstoornissen;
   • prikkelbaarheid;
   • geen lawaai of drukte kunnen verdragen;
   • overdreven emotioneel reageren;
   • piekeren;
   • een gejaagd gevoel;
   • concentratieproblemen of vergeetachtigheid.
2. Je dreigt de controle te verliezen. De stress wordt je te veel en je lijkt geen grip meer te hebben op de situatie en je leven.
3. Je kan niet meer normaal functioneren. Je laat steken vallen op het werk, voert huishoudelijke taken slecht uit, kan geen gesprekken meer volgen en bent verstrooid in het verkeer.
4. Je hebt geen psychiatrische aandoening die de directe oorzaak is van bovenstaande klachten.

De symptomen van burn-out

Burn-out is de fase na overspanning en heeft volgende kenmerken:

1. Je bent overspannen (zie symptomen hierboven).
2. Je klachten slepen al langer dan zes maanden Al kan het zijn dat je pas sinds kort niet meer normaal kan functioneren.
3. Je voelt je vooral erg vermoeid tot ronduit uitgeput.

Ben je overspannen of denk je een burn-out te hebben? Neem dan zeker contact op met je huisarts. Die helpt je de klachten aan te pakken.

De beste remedie tegen overspannen zijn is rust. Lees ook onze 5 beste tips om met stress om te gaan.