Il n’est jamais sain d’être trop stressé. Il va sans dire que c’est mieux d’éviter le stress pendant la grossesse. Plus facile à dire qu’à faire, direz-vous, avec un ventre qui enfle et des hormones qui se déchaînent dans votre corps. Voici six choses à faire et ne pas faire pour éviter le stress pendant cette période unique de votre vie.

1. Reposez-vous suffisamment

La recommandation la plus importante de toutes : dormir et se reposer suffisamment. Faites une sieste et couchez-vous tôt si vous en ressentez le besoin. Une personne fatiguée est également plus sensible au stress.

2. Évaluez votre style de vie

Jetez un regard critique sur votre emploi du temps et vos autres responsabilités (ménage, famille, etc.). Était-ce faisable auparavant ? Au fur et à mesure que votre grossesse évolue, cela peut devenir trop. Annulez éventuellement certaines activités et discutez avec votre partenaire et votre supérieur de la manière dont vous pouvez réorganiser vos tâches et activités quotidiennes.

3. Parlez-en

Communiquez ouvertement avec votre partenaire, votre famille, vos amis et vos médecins. Parler de ce que vous ressentez peut vous soulager. En outre, les personnes qui vous entourent pourront mieux anticiper vos besoins si elles savent ce qui se passe en vous.

4. Détendez-vous

Prenez le temps de vous détendre vraiment et notez-le dans votre agenda. Allez faire une promenade ou du vélo, lisez un bon livre, découvrez la philosophie du mindfulness ou suivez des cours de yoga. Vous apprendrez dans ce cadre des techniques de relaxation et de respiration que vous pourrez appliquer vous-même au quotidien.

5. Laissez-vous gâter

Si votre partenaire ou vos amis veulent vous dorloter, ne vous sentez pas coupable, mais profitez-en et laissez-vous gâter.

6. Parlez à votre bébé

Votre bébé peut entendre et reconnaître votre voix dès son plus jeune âge. Parler à votre enfant, lui raconter votre journée ou lui chanter une chanson aura un effet relaxant.

Vous avez l’impression que le stress pendant la grossesse prend le dessus ? N’hésitez pas à consulter un thérapeute ou votre généraliste.