Je staat op en plots begint alles te draaien. Je hoofd voelt licht, je benen onvast. Herkenbaar? Je bent niet alleen. Heel wat mensen hebben af en toe last van duizeligheid en/of een draaierig gevoel. Wat kan je eraan doen?

2 soorten duizeligheid

Duizeligheid komt voor in vele vormen. We onderscheiden twee soorten en halen telkens enkele potentiële oorzaken aan. In een volgende blog gaan we dieper in op deze oorzaken.

Licht gevoel in het hoofd

Je hoofd voelt ‘leeg’, je gedachten worden wazig. Het voelt alsof je benen je lichaam niet meer kunnen dragen. Je evenwicht houden is niet evident; je voelt je alsof je elk moment kan flauwvallen. Zweten, bleekheid en een oppervlakkige ademhaling komen vaak voor bij deze vorm.

Potentiële oorzaken:

• dehydratatie
• laag bloedsuikergehalte of lage bloeddruk
• stress
• alcoholconsumptie

Draaiduizeligheid

De ‘klassieke’ vorm van duizeligheid (in het Engels: vertigo). De wereld lijkt om je heen te draaien. Het voelt alsof je ook zelf beweegt of draait. Hierdoor wordt het voor jou moeilijker om zelf te bewegen. Het gevoel van beweging kan je al snel misselijk maken. Weinig of tijdelijk niets horen, oorsuizen of een ‘vol’ gevoel in het oor zijn hier vaak mee verbonden.

Potentiële oorzaken:

• benigne paroxismale positieduizeligheid of BPPD
• ziekte van Ménière
• migraine
• ontsteking van het binnenoor

Benigne paroxismale positieduizeligheid of BPPD Deze goedaardige vorm van draaiduizeligheid komt vaak voor. BPPD ontstaat na plotse hoofdbewegingen en kan gepaard gaan met misselijkheid. De oorzaak? Het evenwichtsorgaan, waar oorkristallen loskomen en de zintuigcellen overprikkelen. De Epley-beweging kan hier uitkomst bieden.

Wat kan je meteen doen bij een duizeligheidsaanval? • Ga liggen met de benen omhoog. Ga liggen met de benen omhoog om de doorbloeding te verbeteren en zo wegdraaien te verhelpen. • Beweeg vooral rustig. Dat helpt je evenwichtsgevoel te herstellen – en verkleint natuurlijk de kans op vallen. • Drink een glas water. Een goede hydratatie helpt de doorbloeding. • Stretch je spieren. Ook verkrampte spieren – vooral in de nek – kunnen je duizelig maken.

Duizeligheid voorkomen? Breng je lichaam in balans

Net als de verschijningsvormen zijn de oorzaken van duizeligheid zeer divers. Het is vooral belangrijk om die aan te pakken. Duizeligheid staat vaak niet op zichzelf, maar is een signaal dat je lichaam niet in balans is. Probeer dus je lichaam weer in balans te brengen:

Let op je voeding

Een goed evenwicht begint bij een gezond eetpatroon. Eet op regelmatige tijdstippen en wees voorzichtig met suiker, koffie en alcohol. Suikerpieken verstoren je energiebalans enorm.

Slaap voldoende

Slaap is van vitaal belang voor je lichaam. Leef je erg onregelmatig? Slaap je onvoldoende? Probeer onze tips om te ontspannen voor het slapen even uit.

Vermijd stress

Stress manifesteert zich op heel wat manieren. Duizeligheid is daar een van. Stress helemaal vermijden is vaak onmogelijk, maar er zijn gelukkig heel wat manieren om met stress om te gaan.

Beweeg dagelijks

In het dagelijkse leven bouw je best voldoende beweging in. Dat is niet alleen goed voor de doorbloeding, je hele lichaam heeft er deugd van.

Wanneer moet je een arts raadplegen? Wanneer de duizeligheid blijft duren of steeds erger wordt, dan maak je beter een afspraak bij de dokter. Krijg je naast de duizeligheid ook plotse klachten als dubbel zicht, moeite met praten of lopen, zwakte in armen of benen? Ga dan zo snel mogelijk naar de dokter.

Referenties

• cm.be/ziekte-en-behandeling/klachten-en-ziekten/duizeligheid/zelfzorg
• uzgent.be/duizeligheid
• nhs.uk/conditions/vertigo/
• healthline.com/health/vertigo-vs-dizziness
• everydayhealth.com/vertigo-signs-symptoms-latest-treatments-home-remedies-tests-more/
• medicalnewstoday.com/articles/160900
• ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK563287/
• mst.nl/p/aandoeningen/duizeligheid/duizeligheid-bppdbenigne-paroxysmale-positieduizeligheid-bppd/

Medische revisie : Peter De Smet, Scientific & Medical Education Manager & Bert Hannosset, M.D.