Vous vous levez et soudainement, tout commence à tourner. Vous ressentez un étourdissement et vous avez les jambes qui flageolent. Un scénario qui vous est familier ? De nombreuses personnes souffrent de temps à autre de vertiges et ont l’impression que tout tourne autour d’elles. Que faire dans ce cas ?

2 types de vertiges

Les vertiges se présentent sous de nombreuses formes. Nous en distinguons deux types et avons repris pour vous ci-après diverses causes potentielles pour chacun d’eux. Nous explorerons ces causes plus en détail dans un prochain blog.

Étourdissements

Vous avez l’impression d’avoir la tête « vide » et vos pensées deviennent floues. Vos jambes ne vous portent plus et vous avez du mal à garder l’équilibre et l’impression que vous pouvez vous évanouir à tout moment. Transpiration, pâleur et respiration superficielle sont aussi des symptômes qui accompagnent fréquemment ce type de vertiges.

Causes potentielles

• déshydratation
• faible taux de sucre dans le sang ou pression artérielle basse
• stress
• consommation d’alcool

Vertiges

La forme « classique » du vertige (terme emprunté au latin « vertigo», « mouvement de rotation, tournoiement »). Le monde semble tourner autour de vous. Vous avez l’impression de bouger ou de tourner aussi vous-même. Il devient dans ce cas plus difficile de vous déplacer seul. La sensation de mouvement peut rapidement vous donner la nausée. Une incapacité légère ou temporaire à entendre, des acouphènes ou une sensation d’oreille bouchée sont souvent associés à ce phénomène.

Causes potentielles

• le vertige paroxystique positionnel bénin ou VPPB
• la maladie de Ménière
• la migraine
• une inflammation de l’oreille interne

Vertige paroxystique positionnel bénin ou VPPB Cette forme bénigne de vertige est courante. Le VPPB survient après des mouvements brusques de la tête et peut être accompagné de nausées. La cause ? La partie vestibulaire de l’oreille interne, l’organe de l’équilibre, où des cristaux se délogent et stimulent de façon excessive les cellules sensorielles. La manœuvre d’Epley peut ici apporter un soulagement.

Que pouvez-vous faire immédiatement en cas de crise de vertige ? • Allongez-vous avec les jambes surélevées afin d’améliorer la circulation sanguine. • Surtout, bougez lentement. Cela vous aidera à retrouver votre sens de l’équilibre et, bien sûr, à réduire le risque de chute. • Buvez un verre d’eau. Une bonne hydratation favorise la circulation sanguine. • Étirez vos muscles. Des crampes musculaires – en particulier dans le cou – peuvent aussi vous donner des vertiges.

Prévenir les vertiges ? En maintenant votre corps en équilibre

Comme leur manifestation, les causes des vertiges sont très diverses. Il est particulièrement important de les traiter. Souvent, les vertiges ne sont pas un problème isolé, mais un signal indiquant un déséquilibre dans votre corps. Essayez donc de rétablir cet équilibre.

Surveillez votre alimentation

Un bon équilibre commence par une alimentation saine. Mangez à intervalles réguliers et faites attention au sucre, au café et à l’alcool. Les pics de sucre perturbent fortement votre équilibre énergétique.

Dormez suffisamment

Le sommeil est vital pour le corps. vous avez une vie très irrégulière ? Vous ne dormez pas assez ? Essayez nos conseils pour vous détendre avant de dormir.

Évitez le stress

Le stress se manifeste de nombreuses façons parmi lesquelles les vertiges. Il est souvent impossible d’éviter complètement le stress, mais il existe heureusement de nombreuses façons de le gérer.

Faites de l’exercice chaque jour

L’idéal est de faire suffisamment d’exercice chaque jour. Bouger n’est pas seulement bon pour la circulation sanguine, tout votre corps en bénéficie.

Quand faut-il consulter un médecin ? Si les vertiges persistent ou s’aggravent, il est préférable de prendre rendez-vous avec votre médecin. Outre les vertiges, vous remarquez aussi des symptômes soudains comme une vision double, des difficultés à parler ou à marcher, une faiblesse dans les bras ou les jambes ? Dans ce cas, consultez votre médecin le plus rapidement possible.

Références

• cm.be/disease-and-treatment/complaints-and-diseases/dizziness/self-care
• uzgent.be/dizziness
• nhs.uk/conditions/vertigo/
• healthline.com/health/vertigo-vs-dizziness
• everydayhealth.com/vertigo-signs-symptoms-latest-treatments-home-remedies-tests-more/
• medicalnewstoday.com/articles/160900
• ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK563287/
• mst.co.uk/p/disorders/dizziness/dizziness-bppdbenign-paroxysmal-position-dizziness-bppd/

Révision médicale : Peter De Smet, Scientific & Medical Education Manager & Bert Hannosset, M.D.