Je weerstand natuurlijk verhogen: hoe doe je dat?
Virussen, bacteriën en andere indringers stellen continu je weerstand op de proef. Kan je je immuunsysteem natuurlijk boosten?
Je weerstand is het geheel van processen waarmee je lichaam zich onder andere wapent tegen schadelijke stoffen die willen binnendringen. Deze indringers – virussen, bacteriën, parasieten en schimmels – proberen deze natuurlijke barrière te doorbreken. Je afweersysteem moet dan ook continu op scherp staan.
In de herfst en winter moet je weerstand sterk zijn Door de lage(re) temperaturen zitten we immers vaker binnen en houden we de ramen dicht. Daardoor is er minder toevoer van verse lucht en blijven virussen en andere indringers langer aanwezig. Wanneer je immuunsysteem onvoldoende paraat is, dan kamp je al gauw met een hardnekkige verkoudheid of griep.
Immuuncellen als cruciale speler
De immuuncellen zijn de belangrijkste verdedigers van je lichaam. Deze cellen zitten onder andere in je bloed en kunnen de weefsels in je lichaam bereiken. Ze bestaan in allerlei soorten en maten en vernietigen vreemde indringers en de cellen die door een virus zijn geïnfecteerd.
Het aantal immuuncellen in het lichaam kan je meten, maar de algemene werking van je weerstand niet. Wel wijst bloedonderzoek uit of je immuunsysteem op een laag pitje staat.
Basis: goede gezondheid
De beste manier om je natuurlijke weerstand te verbeteren, is een gezonde levenswijze. Daarbij zijn enkele factoren essentieel:
- een evenwichtig voedingspatroon;
- voldoende bewegen;
- een goede slaaphygiëne;
- tabak vermijden;
- alcoholinname beperken;
- stress beperken.
Geen makkelijke opgave, want er liggen heel wat verleidingen op de loer. Voorbeelden zijn intens bewerkt voedsel zoals snoep en pizza, een zomerse cocktail of een avondje tv-hangen. Veel mensen zoeken dan ook hun heil in voedingssupplementen en vitaminepreparaten om hun weerstand preventief te versterken. Al vertrouw je best op gezonde eet- een leefgewoontes om je weerstand in topconditie te houden.