Surmenage ou burn-out ? Vos symptômes sont révélateurs

Surmené6 Belges sur 10 sont stressés chaque semaine. Et plus de 20.000 de nos compatriotes souffrent de burn-out. Stress et burn-out ont certains symptômes en commun mais diffèrent sur des points essentiels.

Vous êtes surmené après une période de stress prolongée. Si ce surmenage persiste, il peut se transformer en burn-out. Le surmenage est un problème qui dure moins de six mois, tandis qu’en cas de burn-out, vous avez dépassé vos limites depuis un certain temps.

Pour éviter de vous épuiser complètement, il est important d’écouter votre corps et de prêter attention aux symptômes ci-dessous.

Les symptômes du surmenage

Vous êtes surchargé de travail si vous répondez à ces quatre critères en même temps :

  1. Vous présentez au moins trois de ces symptômes
    • fatigue ;
    • troubles du sommeil ;
    • irritabilité ;
    • difficulté à supporter le bruit et la foule ;
    • réactions excessives sur le plan émotionnel ;
    • anxiété ;
    • sentiment d’être pourchassé ;
    • problèmes de concentration ou de mémoire.
  2. Vous êtes à la limite de perdre le contrôle. Le stress devient trop important pour vous et vous semblez avoir perdu le contrôle de la situation et de votre vie.
  3. Vous ne pouvez plus fonctionner normalement. Vous commettez certaines négligences au travail, vous faites mal les tâches ménagères, vous ne pouvez plus suivre les conversations et vous êtes distrait dans la circulation.
  4. Vous ne souffrez pas d’un trouble psychiatrique qui soit la cause directe des symptômes repris ci-dessus.

Les symptômes du burn-out

Le burn-out est la phase qui suit le surmenage et présente les caractéristiques suivantes :

  1. Vous êtes surmené (voir les symptômes ci-dessus).
  2. Vos symptômes durent depuis plus de six mois. Il se peut toutefois que votre capacité à fonctionner normalement soit récente.
  3. Vous vous sentez surtout très fatigué voire carrément épuisé.

Vous êtes surmené ou vous pensez souffrir de burn-out ? Prenez contact avec votre médecin. Il vous aidera à traiter vos symptômes.

Le meilleur remède contre le surmenage est le repos. Découvrez également nos 5 meilleurs conseils pour gérer le stress.

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