Hypertension artérielle : définition, causes & traitement

L’hypertension artérielle : comment se manifeste-t-elle et que faire pour y remédier ?

par Nel

publié le 3 février 2022

dans la catégorie hypertension artérielle

Plus connue sous le nom de tension artérielle élevée, l’hypertension provoque rarement des symptômes. Malheureusement, cela ne signifie pas qu’elle est sans risque. Au contraire ! Une pression artérielle élevée augmente le risque d’infarctus du cerveau et du cœur… Et les maladies cardiovasculaires restent la première cause de décès dans notre pays. Raison de plus, donc, pour maintenir votre tension artérielle à un niveau sain. De plus, le meilleur traitement pour l’hypertension artérielle, c’est de la prévenir.

Qu’est-ce que la pression sanguine ?

À chaque battement de cœur, votre cœur pompe du sang riche en oxygène dans les artères vers les organes de votre corps. Votre sang circule dans les artères à une certaine pression. C’est ce que l’on appelle la tension artérielle.

Notre activité physique détermine fortement notre tension artérielle. Celle-ci est plus élevée lorsque nous sommes éveillés, encore plus élevée pendant un effort physique, plus basse au repos et encore plus basse quand nous dormons.

Les émotions ont également un impact sur cette tension. Si nous nous sentons agités, elle augmente généralement. Si nous sommes intérieurement calmes, elle reste stable en général.

Quelle est la définition de l’hypertension artérielle ?

La pression artérielle est déterminée par deux chiffres. Il y a la pression systolique (le chiffre le plus élevé), ce qui est la force avec laquelle votre cœur pompe le sang dans votre corps. La pression diastolique (le chiffre le plus bas) est la résistance à la circulation du sang dans les vaisseaux sanguins. Ils sont tous deux mesurés en millimètres de mercure (mmHg).

En règle générale, vous pouvez dire que :

Vous avez une tension artérielle élevée, de 140/90 mmHg ou plus. Si vous avez plus de 80 ans, il peut même être de 150/90 mmHg ou plus.

La pression artérielle idéale se situe généralement entre 90/60 mmHg et 120/80 mmHg.

Si votre tension artérielle se situe entre 120/80 mmHg et 140/90 mmHg, vous risquez de développer une hypertension si vous ne prenez pas de mesures pour contrôler votre tension artérielle.

Il est important de noter que les valeurs de la pression artérielle sont différentes pour chacun. Ce qui serait faible ou élevé pour une personne peut être une pression artérielle parfaitement normale pour une autre.

Comment puis-je savoir si je fais de l’hypertension ?

Il n’y a qu’un seul moyen de savoir si vous souffrez d’hypertension artérielle, et c’est de la faire mesurer par un médecin ou un autre professionnel de la santé. La mesure de votre tension artérielle est rapide et indolore.

Hypertension artérielle : symptômes

Une augmentation de la pression artérielle ne provoque pas de symptômes au départ. C’est pourquoi l’hypertension artérielle est parfois appelée « le tueur silencieux ». De plus, de nombreuses personnes ne savent pas qu’elles ont une pression artérielle trop élevée. Parfois, l’hypertension peut déclencher des symptômes tels que des maux de tête, des vertiges, de la fatigue, des taches devant les yeux, des acouphènes, un essoufflement, des saignements de nez … Mais même si vous n’avez aucun de ces désagréments, l’hypertension artérielle est mauvaise pour la santé.

Quand risque-t-on de souffrir d’hypertension ?

Le risque d’hypertension augmente avec l’âge. L’hypertension est également légèrement plus fréquente chez les hommes que chez les femmes. Elle est en outre déterminée par l’hérédité. Si l’un de vos parents souffre d’hypertension, vous avez un risque accru d’avoir ce problème. Votre mode de vie peut également être à l’origine d’une tension artérielle élevée.

Comment réduire ou prévenir l’hypertension artérielle ?

L’hypertension artérielle peut être retardée, voire largement prévenue, par un mode de vie sain. Même si vous présentez déjà des symptômes d’hypertension, vous pouvez réduire votre tension artérielle en adoptant un mode de vie plus sain. En quoi consiste exactement un mode de vie sain ?

Surveillez votre poids

Le surpoids est déterminé à l’aide de l’IMC, le fameux indice de masse corporelle. Un poids sain est inférieur à 25 kg/m². Tout ce qui est au-delà est considéré comme surpoids. À un âge plus avancé, un IMC légèrement plus élevé – jusqu’à environ 30 kg/m ² – est encore considéré comme un poids sain.

Évitez l’excès de sel

Il semble que le dernier mot n’ait pas encore été dit concernant l’impact direct du sel sur la pression artérielle. Néanmoins, il est recommandé de ne pas consommer plus de 6 g de sel par jour. De nombreux aliments préparés contiennent du sel. Vous pouvez donc en consommer moins en n’ajoutant pas de sel à vos propres préparations.

Modérez votre consommation d’alcool

L’effet de l’alcool sur la tension artérielle ne fait aucun doute. La consommation régulière d’alcool et les fortes doses entraînent une augmentation de la tension artérielle. Il est donc conseillé de toujours boire avec modération ou même aussi peu que possible.

Mangez sain et varié

Certains aliments et la quantité consommée ont un impact négatif sur la tension artérielle. Un régime alimentaire ayant un impact favorable se composera de fruits, de légumes, de céréales et de fruits secs combinés à des graisses insaturées comme les graisses végétales et le poisson. Il s’agit donc d’un régime sans trop de graisses saturées comme le beurre, le lait entier, la viande grasse et les fromages gras.

Faites suffisamment d’exercice

L’exercice physique régulier a un effet positif direct sur la tension artérielle. Celle-ci diminue dès que vous marchez, courez ou faites du vélo pendant 30 minutes par jour. Si vous ne faites généralement pas d’exercice, l’idéal est d’en faire progressivement pour atteindre une demi-heure par jour.

Ne fumez pas

Pour l’instant, la recherche n’a pas démontré que fumer entraîne directement une augmentation de la pression artérielle… Cependant, le tabac constitue un facteur de risque très important pour les maladies cardiovasculaires et c’est précisément ce type de maladies qui survient à la suite d’une augmentation de la pression sanguine.

Évitez le stress prolongé

Problèmes de sommeil, maux de tête, maux d’estomac, problèmes intestinaux sont quelques-uns des symptômes fréquemment provoqués par le stress. Une respiration rapide et des palpitations sont également des signes typiques. Ces symptômes sont induits par le stress mais ne conduisent pas nécessairement à une hypertension artérielle persistante.

En revanche, si le stress est fréquent, les crises d’hypertension, même temporaires, peuvent causer des dommages au niveau du cœur et des vaisseaux sanguins. Surveillez donc votre niveau de stress et évitez le stress chronique.

Cherchez régulièrement un environnement calme

Nous sommes exposés à toutes sortes de bruits chaque jour : au travail, dans la rue, dans la circulation, à la maison, dans les lieux publics. Un bruit très fort ou prolongé peut entraîner un stress chronique, qui peut à son tour déclencher une hypertension. Les troubles du sommeil et le stress induit par le bruit entraînent parfois une augmentation de la tension artérielle. En outre, le bruit peut aussi provoquer directement une augmentation de la pression sanguine.