{"id":516,"date":"2022-02-15T15:41:00","date_gmt":"2022-02-15T14:41:00","guid":{"rendered":"https:\/\/heelblog.be\/?p=516"},"modified":"2026-04-03T13:25:35","modified_gmt":"2026-04-03T12:25:35","slug":"faire-du-sport-avec-un-genou-douloureux","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.heel.be\/fr\/faire-du-sport-avec-un-genou-douloureux\/","title":{"rendered":"Faire du sport avec un genou douloureux : bonne ou mauvaise id\u00e9e ?"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"363\" src=\"https:\/\/blog.heel.be\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/banner-sporten-met-kniepijn.png\" alt=\"Faire du sport avec un genou douloureux\" class=\"wp-image-6131\" srcset=\"https:\/\/blog.heel.be\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/banner-sporten-met-kniepijn.png 1024w, https:\/\/blog.heel.be\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/banner-sporten-met-kniepijn-768x272.png 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p><em>Nous mettons souvent nos genoux \u00e0 rude \u00e9preuve. Dans de nombreux sports, nous exer\u00e7ons sur eux une pression \u00e9norme, alors que le genou est l\u2019une des articulations les plus sensibles aux blessures et les plus complexes de notre corps. Si vous ressentez une douleur au genou pendant ou apr\u00e8s un exercice physique, la prudence est de rigueur.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p>Selon le <em>Journal of Sports Medicine<\/em>, pr\u00e8s d\u2019un tiers des blessures sportives sont dues \u00e0 des probl\u00e8mes de genou. Rien d\u2019\u00e9tonnant en soi, car cela est d\u00fb principalement \u00e0 deux raisons :<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Les genoux sont <strong>l\u2019articulation la plus grande et la plus complexe<\/strong> du corps humain. Ils forment un puzzle complexe d\u2019os, de muscles, de tendons, de ligaments et de cartilage. Cette complexit\u00e9 rend l\u2019articulation sensible \u00e0 diverses blessures, allant de la surcharge pond\u00e9rale en passant par l\u2019inflammation jusqu\u2019aux d\u00e9chirures musculaires.<\/li>\n\n\n\n<li>Les genoux doivent supporter une <strong>charge importante<\/strong> et doivent absorber un <strong>impact<\/strong> <strong>important<\/strong> dans de nombreux sports. La course \u00e0 pied et les sports de ballon tels que le football ou le volleyball sont des exemples \u00e9vidents, mais de nombreuses autres disciplines telles que la danse ou l\u2019halt\u00e9rophilie sont tr\u00e8s \u00e9prouvantes pour les genoux.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p>Saviez-vous que, lorsque vous courrez, vos genoux doivent absorber l\u2019\u00e9quivalent de 3 \u00e0 4 fois votre poids \u00e0 chaque foul\u00e9e ?<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">CAUSE POSSIBLE DE LA DOULEUR AU GENOU<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. Blessure au genou<\/h3>\n\n\n\n<p>Une blessure au genou peut affecter les ligaments, les tendons ou les sacs remplis de liquide (bourses s\u00e9reuses) qui entourent l&rsquo;articulation du genou, ainsi que les os, le cartilage et les ligaments qui constituent l&rsquo;articulation elle-m\u00eame. Ci-dessous, nous \u00e9num\u00e9rons pour vous quelques-unes des blessures les plus courantes au genou :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>D\u00e9chirure du ligament crois\u00e9 ant\u00e9rieur<\/strong> : l&rsquo;un des quatre ligaments qui relient le tibia et le f\u00e9mur. Une d\u00e9chirure du ligament crois\u00e9 ant\u00e9rieur est plus fr\u00e9quente dans les sports qui n\u00e9cessitent des changements de direction soudains, comme le football ou le basket-ball. Pensez au football ou au basket-ball.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Fractures<\/strong> : les os du genou, y compris la rotule, peuvent se briser lors d&rsquo;une chute ou d&rsquo;un accident de voiture. M\u00eame les personnes dont les os sont affaiblis par l&rsquo;ost\u00e9oporose peuvent parfois se fracturer le genou simplement en marchant sur le mauvais pied.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>D\u00e9chirure du m\u00e9nisque<\/strong> : le m\u00e9nisque est le cartilage r\u00e9sistant et caoutchouteux qui sert d&rsquo;amortisseur entre le tibia et le f\u00e9mur. Il peut se d\u00e9chirer si vous tordez brusquement votre genou en y mettant du poids.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Bursite du genou<\/strong> : certaines blessures du genou provoquent une inflammation des bourses s\u00e9reuses, ces minuscules poches de liquide qui prot\u00e8gent l&rsquo;ext\u00e9rieur de l&rsquo;articulation du genou afin que les tendons et les ligaments glissent en douceur sur l&rsquo;articulation.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Tendinite rotulienne<\/strong> : la tendinite provoque une irritation et une inflammation d&rsquo;un ou plusieurs tendons &#8211; les tissus \u00e9pais et fibreux qui relient les muscles aux os. Cette inflammation peut se produire en cas de blessure du tendon rotulien, qui va de la rotule au tibia et permet de donner des coups de pied, de courir et de sauter. Les coureurs, les skieurs, les cyclistes et les personnes qui pratiquent des sports et des activit\u00e9s de saut peuvent souffrir d&rsquo;une tendinite rotulienne.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. Probl\u00e8mes m\u00e9caniques<\/h3>\n\n\n\n<p>Voici quelques exemples de probl\u00e8mes m\u00e9caniques qui peuvent causer des douleurs au genou :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Corps \u00e9tranger<\/strong> : parfois, une blessure ou la d\u00e9g\u00e9n\u00e9rescence d&rsquo;un os ou d&rsquo;un cartilage peut entra\u00eener la rupture d&rsquo;un morceau d&rsquo;os ou de cartilage qui flotte dans l&rsquo;espace articulaire. Cela peut ne pas poser de probl\u00e8me, sauf si le corps l\u00e2che entrave le mouvement de l&rsquo;articulation du genou. Dans ce cas, vous pouvez comparer l&rsquo;effet \u00e0 celui d&rsquo;un crayon coinc\u00e9 dans une charni\u00e8re de porte.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Syndrome de la bandelette ilio-tibiale<\/strong> : il se produit lorsque la bande de tissu r\u00e9sistante qui s&rsquo;\u00e9tend de l&rsquo;ext\u00e9rieur de la hanche \u00e0 l&rsquo;ext\u00e9rieur du genou (bandelette ilio-tibiale) devient si tendue qu&rsquo;elle frotte contre la partie ext\u00e9rieure du f\u00e9mur. Les coureurs de fond et les cyclistes sont particuli\u00e8rement sujets au syndrome de la bandelette ilio-tibiale.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Dislocation de la rotule<\/strong> : elle se produit lorsque l&rsquo;os triangulaire qui recouvre l&rsquo;avant du genou glisse hors de sa place, g\u00e9n\u00e9ralement vers l&rsquo;ext\u00e9rieur du genou. Dans certains cas, la rotule peut rester d\u00e9plac\u00e9e et vous pouvez voir la luxation.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Douleur \u00e0 la hanche ou au pied<\/strong> : si vous avez une douleur \u00e0 la hanche ou au pied, vous pouvez modifier votre fa\u00e7on de marcher pour \u00e9pargner l&rsquo;articulation douloureuse. Mais cette nouvelle fa\u00e7on de marcher peut exercer une plus grande pression sur l&rsquo;articulation de votre genou et provoquer des douleurs au genou.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. Types d&rsquo;arthrite<\/h3>\n\n\n\n<p>Il existe plus de 100 types d&rsquo;arthrite diff\u00e9rents. Les types qui se produisent le plus souvent dans le genou sont les suivants :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>L&rsquo;arthrose<\/strong> : parfois appel\u00e9e arthrite d\u00e9g\u00e9n\u00e9rative, l&rsquo;arthrose est le type d&rsquo;arthrite le plus courant. Il s&rsquo;agit d&rsquo;une maladie d&rsquo;usure qui se produit lorsque le cartilage de votre genou se d\u00e9t\u00e9riore avec l&rsquo;usage et l&rsquo;\u00e2ge.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>La polyarthrite rhumato\u00efde<\/strong> : la forme d&rsquo;arthrite la plus d\u00e9bilitante, la polyarthrite rhumato\u00efde, est une maladie auto-immune qui peut affecter presque toutes les articulations du corps, y compris les genoux. Bien que la polyarthrite rhumato\u00efde soit une maladie chronique, elle a tendance \u00e0 varier en gravit\u00e9 et peut m\u00eame aller et venir.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>La goutte<\/strong> : ce type d&rsquo;arthrite survient lorsque des cristaux d&rsquo;acide urique s&rsquo;accumulent dans l&rsquo;articulation. La goutte se manifeste g\u00e9n\u00e9ralement au niveau du gros orteil, mais peut \u00e9galement se manifester au niveau du genou.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Pseudo-goutte<\/strong> : la pseudo-goutte est souvent confondue avec la goutte et est due \u00e0 la formation de cristaux de calcium dans le liquide articulaire. Les genoux sont les articulations les plus fr\u00e9quemment touch\u00e9es par la pseudo-goutte.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Arthrite septique<\/strong> : parfois, l&rsquo;articulation du genou peut s&rsquo;infecter, provoquant un gonflement, une douleur et une rougeur. L&rsquo;arthrite septique se produit souvent avec de la fi\u00e8vre, et il n&rsquo;y a g\u00e9n\u00e9ralement pas de traumatisme avant le d\u00e9but de la douleur. L&rsquo;arthrite septique peut rapidement entra\u00eener des dommages importants au cartilage du genou. Si vous avez une douleur au genou accompagn\u00e9e de l&rsquo;un des sympt\u00f4mes de l&rsquo;arthrite septique, consultez imm\u00e9diatement votre m\u00e9decin.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Que faire si vous ressentez une douleur soudaine au genou ?<\/h2>\n\n\n\n<p>Pas besoin de paniquer \u00e0 chaque fois que vous ressentez une douleur au genou apr\u00e8s avoir fait du sport. En cas de douleur aig\u00fce ou si votre genou est anormalement enfl\u00e9, vous devriez bien s\u00fbr consulter un m\u00e9decin sans tarder. Dans tous les cas, il est judicieux d\u2019appliquer le protocole RICE. RICE vient de l\u2019anglais et correspond aux termes <strong>R<\/strong>est, <strong>I<\/strong>ce, <strong>C<\/strong>ompression et <strong>E<\/strong>levation.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Rest<\/strong> (repos) : limiter autant que possible les mouvements du genou.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>lce<\/strong> (gla\u00e7age) : refroidir le genou avec de la glace ou une compresse froide pendant 15 \u00e0 20 minutes. Attention aux gelures : mieux vaut envelopper la glace dans une serviette.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Compression<\/strong>: appliquer un bandage compressif.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>El\u00e9vation<\/strong>: \u00e9lever la jambe pour assurer une circulation sanguine optimale.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quand pouvez-vous reprendre vos activit\u00e9s sportives ?<\/h2>\n\n\n\n<p>Si la douleur a disparu apr\u00e8s l\u2019application du protocole RICE, vous pouvez recommencer \u00e0 bouger le genou prudemment. N\u00e9anmoins, si la douleur persiste, il peut y avoir une surcharge ou une inflammation. Dans de tels cas, il est conseill\u00e9 de prendre quelques jours de repos. Si la douleur ne dispara\u00eet pas apr\u00e8s la p\u00e9riode de repos, vous devriez consulter un m\u00e9decin.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Pouvez-vous faire du sport avec une douleur au genou chronique ?<\/h2>\n\n\n\n<p>C\u2019est pr\u00e9cis\u00e9ment parce que le genou est complexe qu\u2019il n\u2019est pas toujours possible d\u2019identifier clairement la cause d\u2019une douleur persistante \u00e0 cet endroit. Apr\u00e8s tout, le bon fonctionnement du genou d\u00e9pend de nombreux facteurs : outre la force musculaire, la stabilit\u00e9 et la mobilit\u00e9 de l\u2019articulation du genou, les mouvements de la hanche, des chevilles ou des pieds peuvent \u00e9galement influer sur la sensibilit\u00e9 des genoux.<\/p>\n\n\n\n<p>M\u00eame si vous souffrez de genoux faibles ou sensibles, vous pouvez certainement continuer \u00e0 faire du sport. Cependant, il vaut mieux choisir un sport qui a peu d\u2019impact sur les genoux, comme la natation, l\u2019aquagym, la marche \u00e0 pied, le Pilates ou le yoga.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Pouvez-vous \u00e9viter d\u2019avoir mal au genou ?<\/h2>\n\n\n\n<p>Il va sans dire que votre capacit\u00e9 \u00e0 pr\u00e9venir ou non la douleur au genou d\u00e9pendra de votre propre corps, de votre forme physique et de votre \u00e2ge. Cependant, vous pouvez prendre certaines pr\u00e9cautions pour \u00e9viter le mal au genou :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>La r\u00e8gle d\u2019or : \u00e9coutez votre corps<\/strong>. Espacez bien vos activit\u00e9s sportives et fixez-vous des objectifs r\u00e9alistes. Beaucoup de blessures sont caus\u00e9es par une surcharge due \u00e0 une augmentation trop rapide du rythme d\u2019entra\u00eenement. Et si vous pr\u00e9voyez de participer \u00e0 une course \u00e0 pied ? Veillez alors \u00e0 bien planifier la pr\u00e9paration pour que la charge sur vos articulations et vos muscles augmente progressivement. Ralentissez votre rythme si vous ressentez une douleur et prenez toujours suffisamment de repos apr\u00e8s les efforts.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Visez un poids sain <\/strong>: chaque kilo en trop exerce une pression suppl\u00e9mentaire sur vos articulations, ce qui augmente le risque d&rsquo;arthrose et de blessures au genou.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Travaillez sur une bonne technique <\/strong>: assurez-vous que la technique et les mouvements que vous utilisez lorsque vous faites de l&rsquo;exercice sont aussi bons que possible.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Force et souplesse musculaires <\/strong>: les muscles faibles sont une cause majeure de blessure au genou. Vous aurez tout int\u00e9r\u00eat \u00e0 renforcer vos quadriceps et vos ischio-jambiers, les muscles situ\u00e9s \u00e0 l&rsquo;avant et \u00e0 l&rsquo;arri\u00e8re de vos cuisses qui aident \u00e0 soutenir vos genoux. L&rsquo;entra\u00eenement \u00e0 l&rsquo;\u00e9quilibre et \u00e0 la stabilit\u00e9 aide les muscles autour de vos genoux \u00e0 travailler ensemble plus efficacement. Et comme les muscles tendus peuvent aussi contribuer \u00e0 des blessures, les \u00e9tirements sont importants. Essayez d&rsquo;int\u00e9grer des exercices de flexibilit\u00e9 dans votre entra\u00eenement.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Faites des exercices pour renforcer vos genoux. <\/strong>Si vous faites \u00ab\u00a0squats\u00a0\u00bb (des flexions des jambes en gardant le dos bien droit) ou des \u00ab\u00a0lunges\u00a0\u00bb (fentes avant), vous pouvez renforcer les muscles autour du genou et de toute la jambe, ce qui vous permet de mieux r\u00e9sister aux blessures. Remarque : il importe de faire ces exercices progressivement pour ne pas obtenir d\u2019effet inverse.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/blog.heel.be\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/sporten-met-kniepijn2-1-1024x445.jpg\" alt=\"Suqates &amp; Lunges\" class=\"wp-image-441\"\/><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full is-resized\"><a href=\"https:\/\/livactiv.heel.be\/fr-be\/votre-sante\/articulations-souples\/cartilago?utm_source=Blog&amp;utm_medium=Banner&amp;utm_campaign=sporten+met+kniepijn\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"363\" src=\"https:\/\/blog.heel.be\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/banner-cartilago-sport-fr.png\" alt=\"D\u00e9couvrez Livactiv. Cartilago\" class=\"wp-image-7017\" style=\"width:1140px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/blog.heel.be\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/banner-cartilago-sport-fr.png 1024w, https:\/\/blog.heel.be\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/banner-cartilago-sport-fr-768x272.png 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">R\u00e9f\u00e9rences<\/h4>\n\n\n\n<ul style=\"font-size:12px\" class=\"wp-block-list\">\n<li>Sancheti P, Razi M, Ramanathan EBS, et alInjuries around the knee \u2013 SymposiumBritish Journal of Sports Medicine 2010;44:i1<\/li>\n\n\n\n<li>https:\/\/www.hopkinsmedicine.org\/health\/conditions-and-diseases\/knee-pain-and-problems<\/li>\n\n\n\n<li>https:\/\/www.nhs.uk\/conditions\/knee-pain\/<\/li>\n\n\n\n<li>webmd.com\/pain-management\/knee-pain\/knee-pain-dos-and-donts<\/li>\n\n\n\n<li>https:\/\/www.health.harvard.edu\/pain\/oh-my-aching-knees<\/li>\n\n\n\n<li>https:\/\/my.clevelandclinic.org\/health\/diseases\/21978-arthritis-of-the-knee<\/li>\n\n\n\n<li>https:\/\/www.verywellhealth.com\/knee-pain-symptoms-2549628<\/li>\n\n\n\n<li>https:\/\/www.mayoclinic.org\/diseases-conditions\/knee-pain\/symptoms-causes\/syc-20350849<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"has-black-color has-text-color\" style=\"font-size:12px\">R\u00e9vision m\u00e9dicale :&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.linkedin.com\/in\/peter-de-smet-b37a4810\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Peter De Smet, Scientific &amp; Medical Education Manager<\/strong><\/a>&nbsp;&amp;&nbsp;<strong><a href=\"https:\/\/www.linkedin.com\/in\/berthannosset\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Bert Hannosset, M.D<\/a>.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00c9VITER UN GENOU DOULOUREUX OU D&rsquo;AUTRES DOULEURS ARTICULAIRES :<\/h2>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.heel.be\/fr\/coin-sante\/douleurs-articulaires-et-douleurs-musculaires.html\">En savoir plus sur les douleurs musculaires et articulaires<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/blog.heel.be\/fr\/articulations-saines\/\">Suivez nos conseils pour garder vos articulations en bonne sant\u00e9<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/blog.heel.be\/fr\/recommencer-a-faire-de-lexercice-comment-eviter-les-blessures\/\">\u00c9viter les blessures si vous avez recommenc\u00e9 \u00e0 faire du sport<\/a><\/p>\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.heel.be\/fr\/coin-sante.html?utm_source=Blog&amp;utm_medium=Banner&amp;utm_campaign=Banner%20FR\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-2912\" src=\"https:\/\/blog.heel.be\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/heel_banner_716x150_fr.jpg\" alt=\"\" width=\"1492\" height=\"313\"><\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nous mettons souvent nos genoux \u00e0 rude \u00e9preuve. Dans de nombreux sports, nous exer\u00e7ons sur eux une pression \u00e9norme, alors que le genou est l\u2019une des articulations les plus sensibles aux blessures et les plus complexes de notre corps. Si vous ressentez une douleur au genou pendant ou apr\u00e8s un exercice physique, la prudence est [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":6134,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[38,84,55,48],"tags":[],"class_list":["post-516","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-douleur-musculaire","category-gewrichtspijn-fr","category-mal-aux-articulations","category-spierpijn-fr"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.7 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Faire du sport avec un genou douloureux : bonne ou mauvaise id\u00e9e ?<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Dans de nombreux sports, nous exer\u00e7ons une pression sur nos genoux. Faire du sport avec une douleur au genou : bonne ou mauvaise id\u00e9e ?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/blog.heel.be\/fr\/faire-du-sport-avec-un-genou-douloureux\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Faire du sport avec un genou douloureux : bonne ou mauvaise id\u00e9e ?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Dans de nombreux sports, nous exer\u00e7ons une pression sur nos genoux. Faire du sport avec une douleur au genou : bonne ou mauvaise id\u00e9e ?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/blog.heel.be\/fr\/faire-du-sport-avec-un-genou-douloureux\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"blog.heel.be\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-02-15T14:41:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-04-03T12:25:35+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/blog.heel.be\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/thumbnail-sporten-met-kniepijn.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1080\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1080\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Nel\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u00c9crit par\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Nel\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"10 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/blog.heel.be\/fr\/faire-du-sport-avec-un-genou-douloureux\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.heel.be\/fr\/faire-du-sport-avec-un-genou-douloureux\/\"},\"author\":{\"name\":\"Nel\",\"@id\":\"https:\/\/blog.heel.be\/#\/schema\/person\/59e28fa372ed86239c8936f66d788f72\"},\"headline\":\"Faire du sport avec un genou douloureux : bonne ou mauvaise id\u00e9e ?\",\"datePublished\":\"2022-02-15T14:41:00+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-03T12:25:35+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.heel.be\/fr\/faire-du-sport-avec-un-genou-douloureux\/\"},\"wordCount\":1921,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.heel.be\/fr\/faire-du-sport-avec-un-genou-douloureux\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/blog.heel.be\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/thumbnail-sporten-met-kniepijn.png\",\"articleSection\":[\"douleur musculaire\",\"Gewrichtspijn\",\"mal aux articulations\",\"Spierpijn\"],\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/blog.heel.be\/fr\/faire-du-sport-avec-un-genou-douloureux\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/blog.heel.be\/fr\/faire-du-sport-avec-un-genou-douloureux\/\",\"url\":\"https:\/\/blog.heel.be\/fr\/faire-du-sport-avec-un-genou-douloureux\/\",\"name\":\"Faire du sport avec un genou douloureux : bonne ou mauvaise id\u00e9e ?\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.heel.be\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.heel.be\/fr\/faire-du-sport-avec-un-genou-douloureux\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.heel.be\/fr\/faire-du-sport-avec-un-genou-douloureux\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/blog.heel.be\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/thumbnail-sporten-met-kniepijn.png\",\"datePublished\":\"2022-02-15T14:41:00+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-03T12:25:35+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.heel.be\/#\/schema\/person\/59e28fa372ed86239c8936f66d788f72\"},\"description\":\"Dans de nombreux sports, nous exer\u00e7ons une pression sur nos genoux. Faire du sport avec une douleur au genou : bonne ou mauvaise id\u00e9e ?\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.heel.be\/fr\/faire-du-sport-avec-un-genou-douloureux\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/blog.heel.be\/fr\/faire-du-sport-avec-un-genou-douloureux\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"@id\":\"https:\/\/blog.heel.be\/fr\/faire-du-sport-avec-un-genou-douloureux\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/blog.heel.be\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/thumbnail-sporten-met-kniepijn.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/blog.heel.be\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/thumbnail-sporten-met-kniepijn.png\",\"width\":1080,\"height\":1080,\"caption\":\"genou douloureux\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/blog.heel.be\/fr\/faire-du-sport-avec-un-genou-douloureux\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/blog.heel.be\/homepagina\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Faire du sport avec un genou douloureux : bonne ou mauvaise id\u00e9e ?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/blog.heel.be\/#website\",\"url\":\"https:\/\/blog.heel.be\/\",\"name\":\"blog.heel.be\",\"description\":\"Healthcare designed by nature\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/blog.heel.be\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"fr-FR\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/blog.heel.be\/#\/schema\/person\/59e28fa372ed86239c8936f66d788f72\",\"name\":\"Nel\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"@id\":\"https:\/\/blog.heel.be\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4dff2aa0aab3bfb2908e7510e349ba4035b569d8dd39d3f758dc6b564a47356c?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4dff2aa0aab3bfb2908e7510e349ba4035b569d8dd39d3f758dc6b564a47356c?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Nel\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.linkedin.com\/in\/nelvdb\/\"],\"url\":\"https:\/\/blog.heel.be\/fr\/author\/admin\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Faire du sport avec un genou douloureux : bonne ou mauvaise id\u00e9e ?","description":"Dans de nombreux sports, nous exer\u00e7ons une pression sur nos genoux. Faire du sport avec une douleur au genou : bonne ou mauvaise id\u00e9e ?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/blog.heel.be\/fr\/faire-du-sport-avec-un-genou-douloureux\/","og_locale":"fr_FR","og_type":"article","og_title":"Faire du sport avec un genou douloureux : bonne ou mauvaise id\u00e9e ?","og_description":"Dans de nombreux sports, nous exer\u00e7ons une pression sur nos genoux. Faire du sport avec une douleur au genou : bonne ou mauvaise id\u00e9e ?","og_url":"https:\/\/blog.heel.be\/fr\/faire-du-sport-avec-un-genou-douloureux\/","og_site_name":"blog.heel.be","article_published_time":"2022-02-15T14:41:00+00:00","article_modified_time":"2026-04-03T12:25:35+00:00","og_image":[{"width":1080,"height":1080,"url":"https:\/\/blog.heel.be\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/thumbnail-sporten-met-kniepijn.png","type":"image\/png"}],"author":"Nel","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"\u00c9crit par":"Nel","Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e":"10 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/blog.heel.be\/fr\/faire-du-sport-avec-un-genou-douloureux\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/blog.heel.be\/fr\/faire-du-sport-avec-un-genou-douloureux\/"},"author":{"name":"Nel","@id":"https:\/\/blog.heel.be\/#\/schema\/person\/59e28fa372ed86239c8936f66d788f72"},"headline":"Faire du sport avec un genou douloureux : bonne ou mauvaise id\u00e9e ?","datePublished":"2022-02-15T14:41:00+00:00","dateModified":"2026-04-03T12:25:35+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/blog.heel.be\/fr\/faire-du-sport-avec-un-genou-douloureux\/"},"wordCount":1921,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/blog.heel.be\/fr\/faire-du-sport-avec-un-genou-douloureux\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/blog.heel.be\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/thumbnail-sporten-met-kniepijn.png","articleSection":["douleur musculaire","Gewrichtspijn","mal aux articulations","Spierpijn"],"inLanguage":"fr-FR","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/blog.heel.be\/fr\/faire-du-sport-avec-un-genou-douloureux\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/blog.heel.be\/fr\/faire-du-sport-avec-un-genou-douloureux\/","url":"https:\/\/blog.heel.be\/fr\/faire-du-sport-avec-un-genou-douloureux\/","name":"Faire du sport avec un genou douloureux : bonne ou mauvaise id\u00e9e ?","isPartOf":{"@id":"https:\/\/blog.heel.be\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/blog.heel.be\/fr\/faire-du-sport-avec-un-genou-douloureux\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/blog.heel.be\/fr\/faire-du-sport-avec-un-genou-douloureux\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/blog.heel.be\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/thumbnail-sporten-met-kniepijn.png","datePublished":"2022-02-15T14:41:00+00:00","dateModified":"2026-04-03T12:25:35+00:00","author":{"@id":"https:\/\/blog.heel.be\/#\/schema\/person\/59e28fa372ed86239c8936f66d788f72"},"description":"Dans de nombreux sports, nous exer\u00e7ons une pression sur nos genoux. Faire du sport avec une douleur au genou : bonne ou mauvaise id\u00e9e ?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/blog.heel.be\/fr\/faire-du-sport-avec-un-genou-douloureux\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fr-FR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/blog.heel.be\/fr\/faire-du-sport-avec-un-genou-douloureux\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-FR","@id":"https:\/\/blog.heel.be\/fr\/faire-du-sport-avec-un-genou-douloureux\/#primaryimage","url":"https:\/\/blog.heel.be\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/thumbnail-sporten-met-kniepijn.png","contentUrl":"https:\/\/blog.heel.be\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/thumbnail-sporten-met-kniepijn.png","width":1080,"height":1080,"caption":"genou douloureux"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/blog.heel.be\/fr\/faire-du-sport-avec-un-genou-douloureux\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/blog.heel.be\/homepagina\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Faire du sport avec un genou douloureux : bonne ou mauvaise id\u00e9e ?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/blog.heel.be\/#website","url":"https:\/\/blog.heel.be\/","name":"blog.heel.be","description":"Healthcare designed by nature","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/blog.heel.be\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"fr-FR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/blog.heel.be\/#\/schema\/person\/59e28fa372ed86239c8936f66d788f72","name":"Nel","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-FR","@id":"https:\/\/blog.heel.be\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4dff2aa0aab3bfb2908e7510e349ba4035b569d8dd39d3f758dc6b564a47356c?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4dff2aa0aab3bfb2908e7510e349ba4035b569d8dd39d3f758dc6b564a47356c?s=96&d=mm&r=g","caption":"Nel"},"sameAs":["https:\/\/www.linkedin.com\/in\/nelvdb\/"],"url":"https:\/\/blog.heel.be\/fr\/author\/admin\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.heel.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/516","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.heel.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.heel.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.heel.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.heel.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=516"}],"version-history":[{"count":18,"href":"https:\/\/blog.heel.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/516\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7050,"href":"https:\/\/blog.heel.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/516\/revisions\/7050"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.heel.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6134"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.heel.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=516"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.heel.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=516"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.heel.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=516"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}