{"id":5027,"date":"2023-02-17T13:32:01","date_gmt":"2023-02-17T12:32:01","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.heel.be\/waarom-huisdieren-goed-zijn-voor-je-mentale-gezondheid-en-stress\/"},"modified":"2025-07-29T12:50:14","modified_gmt":"2025-07-29T11:50:14","slug":"animaux-de-compagnie-sont-bons-pour-votre-stress","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.heel.be\/fr\/animaux-de-compagnie-sont-bons-pour-votre-stress\/","title":{"rendered":"Pourquoi les animaux de compagnie sont bons pour votre sant\u00e9 mentale et votre stress"},"content":{"rendered":"\n
\"Femme<\/figure>\n\n\n\n

Le stress peut se manifester sous diff\u00e9rentes formes. Par exemple, il entra\u00eene des douleurs dorsales<\/a> chez certains et des probl\u00e8mes de sommeil<\/a> chez d’autres. Et ce n’est l\u00e0 que la partie visible de l’iceberg. Il est donc compr\u00e9hensible que de nombreuses personnes fassent tout ce qu’elles peuvent pour contr\u00f4ler leur niveau de stress. La bonne nouvelle : il n\u2019est pas toujours n\u00e9cessaire de chercher loin pour trouver une solution. Par exemple, saviez-vous qu’un animal de compagnie pr\u00e9sente de nombreux avantages pour votre sant\u00e9 mentale et votre niveau de stress ? Voici les trois principaux avantages de la pr\u00e9sence d\u2019un petit compagnon sous votre toit.<\/em><\/p>\n\n\n\n

1. Les animaux domestiques r\u00e9duisent le taux de cortisol, l’hormone du stress<\/h2>\n\n\n\n

Tout d’abord, un mot sur la fa\u00e7on dont le stress agit sur votre corps. D\u00e8s qu’une situation stressante se pr\u00e9sente, toute une r\u00e9action en cha\u00eene se produit. Par exemple, l’hypothalamus dans votre cerveau va stimuler l’hypophyse \u2013 une petite glande situ\u00e9e derri\u00e8re vos orbites \u2013 pour produire l’hormone ACTH. Celui-ci passe ensuite dans le sang et incite le cortex surr\u00e9nalien \u00e0 produire du cortisol.<\/p>\n\n\n\n

En soi, ce n’est pas un probl\u00e8me : le cortisol donne \u00e0 notre corps l’\u00e9nergie dont il a besoin pour faire face aux situations stressantes. Mais si le stress se r\u00e9p\u00e8te ou dure trop longtemps, la dose de cortisol lib\u00e9r\u00e9e est telle que cela peut perturber notre \u00e9quilibre hormonal, entre autres choses. Les cons\u00e9quences physiques se font rapidement sentir : de l\u2019augmentation de la pression art\u00e9rielle<\/a> aux probl\u00e8mes cutan\u00e9s li\u00e9s au stress<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Caresser un chien ou un chat fait baisser votre taux de cortisol, tandis que l’interaction sociale avec votre animal stimule la production d’ocytocine, l’hormone du bonheur ou des c\u00e2lins. Les enfants qui vivent une situation familiale difficile, les \u00e9tudiants stress\u00e9s par les examens<\/a>, les adultes qui ont un emploi tr\u00e8s prenant\u2026 tous b\u00e9n\u00e9ficieront de la pr\u00e9sence d\u2019un animal de compagnie dans leur environnement. Il ne doit pas n\u00e9cessairement s\u2019agir d\u2019animaux \u00e0 fourrure. Pour certains, l’observation de poissons ou d\u2019iguanes peut avoir un effet similaire.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\t\n<\/tbody>\n<\/table>\n\n\n\n\n

2. Les animaux domestiques encouragent \u00e0 bouger<\/h2>\n\n\n\n

Le meilleur des conseils pour g\u00e9rer le stress<\/a> : \u00eatre actif. Simple exercice physique ou sport, une pratique r\u00e9guli\u00e8re est l’un des meilleurs moyens de d\u00e9tendre votre corps et votre esprit. Elle lib\u00e8rera \u00e9galement des endorphines, une substance naturelle qui procure une sensation de bien-\u00eatre. Et tout aussi important : l\u2019exercice physique a un effet inhibiteur sur la production de cortisol, l’hormone du stress.<\/p>\n\n\n\n

Vous saviez bien s\u00fbr d\u00e9j\u00e0 que l’exercice est bon pour la sant\u00e9. Mais il y a souvent une grande diff\u00e9rence entre les bonnes intentions et les actions efficaces. Nous n’avons probablement pas besoin de vous dire que la neige et la pluie sont des excuses faciles pour rester sur votre canap\u00e9, que la salle de sport est peut-\u00eatre un peu trop loin aujourd’hui, que vous devez d’abord passer au magasin, etc.<\/p>\n\n\n\n

Les propri\u00e9taires de chiens n’ont d’autre choix que d’\u00eatre moins r\u00e9ticents. Leurs fid\u00e8les compagnons \u00e0 quatre pattes ont r\u00e9guli\u00e8rement besoin d’une solide dose d\u2019exercice en plein air. Ils restent ainsi en forme, sont suffisamment stimul\u00e9s et ne s\u2019agitent pas dans la maison. Une promenade au grand air fera le plus grand bien tant \u00e0 l\u2019animal qu\u2019\u00e0 son propri\u00e9taire qui se sentira g\u00e9n\u00e9ralement mieux et sera moins stress\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

3. Les animaux de compagnie combattent la d\u00e9pression et la solitude<\/h2>\n\n\n\n

L’appr\u00e9ciation et le sentiment d’\u00eatre aim\u00e9 sont des besoins humains fondamentaux. En d’autres termes, le contact social et la connexion avec d’autres personnes et votre environnement donnent un sens \u00e0 la vie. Si vous avez du mal \u00e0 cr\u00e9er ou \u00e0 entretenir un r\u00e9seau social, ou si quelque chose vous en emp\u00eache, la solitude peut s’insinuer \u00e0 votre insu dans votre vie. R\u00e9sultat : le stress s\u2019installe. Et ce stress ne fait que creuser le foss\u00e9 entre vous et votre entourage.<\/p>\n\n\n\n

C\u2019est l\u00e0 un autre domaine dans lequel les animaux domestiques peuvent avoir un impact positif par leur pr\u00e9sence. D’une part, au sens propre. Vous n\u2019\u00eates pas seul dans les moments difficiles et les chiens savent g\u00e9n\u00e9ralement aussi quand offrir leur soutien. D’autre part, les animaux de compagnie donnent \u00e9galement \u00e0 leur propri\u00e9taire un nouveau but dans la vie. La personne a une raison de se lever le matin et d\u2019aller au magasin. La responsabilit\u00e9 de s’occuper d’un chien, d’un chat ou d’un autre animal apporte une routine et structure le quotidien, ce qui est bon pour la sant\u00e9 mentale.<\/p>\n\n\n\n

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R\u00e9f\u00e9rences<\/h4>\n\n\n\n

Saviez-vous que...<\/strong>
\nLes chiens d\u2019assistance sont souvent utilis\u00e9s pour aider les anciens combattants, les policiers et d'autres personnes souffrant du syndrome de stress post-traumatique (SSPT) ? Leur effet est b\u00e9n\u00e9fique : ces personnes dorment mieux, ont moins de crises d'angoisse et pr\u00e9sentent moins de sympt\u00f4mes cliniques de SSPT.<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n