{"id":500,"date":"2024-03-05T12:00:00","date_gmt":"2024-03-05T11:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/heelblog.be\/?p=500"},"modified":"2025-07-30T09:09:58","modified_gmt":"2025-07-30T08:09:58","slug":"comment-gerer-le-stress","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.heel.be\/fr\/comment-gerer-le-stress\/","title":{"rendered":"Comment r\u00e9duire le stress ? D\u00e9couvrez 13 conseils contre le stress !"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"363\" src=\"https:\/\/blog.heel.be\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/stress-verminderen-banner.png\" alt=\"r\u00e9duire le stress\" class=\"wp-image-5780\" srcset=\"https:\/\/blog.heel.be\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/stress-verminderen-banner.png 1024w, https:\/\/blog.heel.be\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/stress-verminderen-banner-768x272.png 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p><em>Un Belge sur trois souffre de <a href=\"https:\/\/www.heel.be\/fr\/coin-sante\/stress.html\">stress <\/a>chaque semaine et un sur quatre en souffre m\u00eame quotidiennement. Qu&rsquo;on le veuille ou non, chacun de nous est t\u00f4t ou tard confront\u00e9 au stress. Comprendre comment g\u00e9rer son est donc la meilleure chose \u00e0 faire.<\/em> D\u00e9couvrez comment combattre le stress naturellement avec nos conseils. <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">1. Pr\u00e9voyez du temps pour faire de l&rsquo;exercice<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text alignwide has-media-on-the-right is-stacked-on-mobile\" style=\"grid-template-columns:auto 32%\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/blog.heel.be\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/stress-verminderen-image-1024x1024.png\" alt=\"L'exercice aide \u00e0 lutter contre le stress\" class=\"wp-image-5782 size-full\" srcset=\"https:\/\/blog.heel.be\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/stress-verminderen-image-1024x1024.png 1024w, https:\/\/blog.heel.be\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/stress-verminderen-image-300x300.png 300w, https:\/\/blog.heel.be\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/stress-verminderen-image-150x150.png 150w, https:\/\/blog.heel.be\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/stress-verminderen-image-768x768.png 768w, https:\/\/blog.heel.be\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/stress-verminderen-image.png 1080w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p>Faites du sport et de l&rsquo;exercice physique vos alli\u00e9s pour g\u00e9rer le stress. L&rsquo;exercice r\u00e9gulier est l&rsquo;un des meilleurs moyens de d\u00e9tendre votre corps et votre esprit. De plus, l&rsquo;exercice am\u00e9liore votre humeur. Mais vous devez le faire assez souvent pour que cela porte ses fruits.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p>L&rsquo;effort physique conduit \u00e0 la neurogen\u00e8se, c&rsquo;est-\u00e0-dire \u00e0 la production de nouvelles cellules du cerveau. Dans les sports mod\u00e9r\u00e9ment intensifs (par exemple, le jogging de 30 minutes), deux substances importantes sont lib\u00e9r\u00e9es : le <strong>BDNF<\/strong> (Brain Derived Neurotrofic Factor) et les <strong>endorphines<\/strong> (une substance naturelle qui procure un sentiment de bien-\u00eatre). Ces deux substances soutiennent l&rsquo;hippocampe, une zone de votre cerveau qui joue un r\u00f4le important dans le stockage des informations dans votre m\u00e9moire. En outre, l&rsquo;hippocampe a un effet inhibiteur sur la production de l&rsquo;hormone du stress, le cortisol.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Alors, combien d&rsquo;exercice doit-on faire par semaine pour g\u00e9rer le stress ?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Veillez \u00e0 faire au moins 2 heures et demie d&rsquo;exercice mod\u00e9r\u00e9ment intense, comme une marche rapide, ou 75 minutes d&rsquo;exercice vigoureux, comme la natation ou le jogging.<\/p>\n\n\n\n<p>En outre, fixez-vous des objectifs sportifs r\u00e9alistes que vous pouvez r\u00e9ellement atteindre. De cette fa\u00e7on, il y a moins de risques d&rsquo;abandonner. Il est important de se rappeler que tout exercice, qu&rsquo;il soit long ou court, est pr\u00e9f\u00e9rable \u00e0 l&rsquo;absence totale d&rsquo;exercice.<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/blog.heel.be\/fr\/sport-contre-le-stress\/\">D\u00e9couvrez 5 sports qui combattent le stress<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">2. D\u00c9TENDEZ VOS MUSCLES<\/h2>\n\n\n\n<p>Lorsque vous \u00eates stress\u00e9, vos muscles se tendent. Vous pouvez en partie combattre le stress en les rel\u00e2chant vous-m\u00eame. Faites-le via :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>\u00e9tirement<\/li><li>massage de vos muscles<\/li><li>un bain chaud ou une douche chaude<\/li><li>une bonne nuit de sommeil<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">3. Vous pouvez apprendre \u00e0 relativiser<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Relativiser <\/strong>est un jeu d&rsquo;enfant pour certains, mais une chose difficile pour d&rsquo;autres. Si vous restez trop concentr\u00e9 sur une chose, vous finirez sans aucun doute par y voir des aspects n\u00e9gatifs ou des aspects qui ne se d\u00e9roulent pas comme pr\u00e9vu. Par ailleurs, si vous vous fixez des attentes \u00e9lev\u00e9es, le stress vous gagnera avant m\u00eame que vous ayez commenc\u00e9 ce que vous avez \u00e0 faire.<\/p>\n\n\n\n<p>Mais bonne nouvelle, apprendre \u00e0 porter un regard diff\u00e9rent sur votre stress, cela s\u2019apprend. Pour mettre les choses en perspective, il faut d\u2019abord prendre de la distance par rapport au probl\u00e8me. Marquez donc une pause. Essayez aussi de vous mettre \u00e0 la place des autres. Comment r\u00e9agiriez-vous \u00e0 leur place ? Quels sont les enjeux&nbsp;? Essayez d&rsquo;aborder le probl\u00e8me le plus objectivement possible et laissez vos \u00e9motions vous influencer le moins possible.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Osez aussi l\u00e2cher prise. <\/strong>Ne vivez pas dans le pass\u00e9&nbsp;: songez \u00e0 l&rsquo;avenir. Vous convertirez ainsi votre stress en \u00e9nergie positive.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">4. EXERCICES DE RESPIRATION<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text alignwide has-media-on-the-right is-stacked-on-mobile\" style=\"grid-template-columns:auto 25%\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/blog.heel.be\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/madison-lavern-4gcqrf3-f2i-unsplash-1-1024x1024.jpg\" alt=\"comment g\u00e9rer le stress - respiration\" class=\"wp-image-4320 size-full\" srcset=\"https:\/\/blog.heel.be\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/madison-lavern-4gcqrf3-f2i-unsplash-1-1024x1024.jpg 1024w, https:\/\/blog.heel.be\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/madison-lavern-4gcqrf3-f2i-unsplash-1-300x300.jpg 300w, https:\/\/blog.heel.be\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/madison-lavern-4gcqrf3-f2i-unsplash-1-150x150.jpg 150w, https:\/\/blog.heel.be\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/madison-lavern-4gcqrf3-f2i-unsplash-1-768x768.jpg 768w, https:\/\/blog.heel.be\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/madison-lavern-4gcqrf3-f2i-unsplash-1-1536x1536.jpg 1536w, https:\/\/blog.heel.be\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/madison-lavern-4gcqrf3-f2i-unsplash-1-2048x2048.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p>S&rsquo;arr\u00eater et prendre quelques respirations profondes peut aider \u00e0 g\u00e9rer le stress.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Il suffit de suivre ces 5 \u00e9tapes :<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li>Asseyez-vous dans une position confortable, les mains sur vos genoux et les pieds sur le sol. Ou tu peux t&rsquo;allonger.<\/li><li>Fermez les yeux.<\/li><li>Imaginez que vous \u00eates dans un lieu de d\u00e9tente. Cela peut \u00eatre sur la plage, dans une belle pelouse, ou n&rsquo;importe quel endroit qui vous procure un sentiment de paix.<\/li><li>Inspirez et expirez lentement et profond\u00e9ment.<\/li><li>Faites cela pendant 5 \u00e0 10 minutes.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">5. ALIMENTATION SAINE<\/h2>\n\n\n\n<p>Manger r\u00e9guli\u00e8rement et de mani\u00e8re \u00e9quilibr\u00e9e permet de se sentir mieux en g\u00e9n\u00e9ral. Il peut \u00e9galement vous aider \u00e0 contr\u00f4ler vos humeurs. Vos repas doivent \u00eatre compos\u00e9s de l\u00e9gumes, de fruits, de c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes et de prot\u00e9ines maigres pour l&rsquo;\u00e9nergie. Et ne sautez surtout pas de repas. Cela n&rsquo;est pas bon pour vous et peut m\u00eame vous mettre de mauvaise humeur, ce qui peut en fait augmenter le stress.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">6. Prenez votre temps<\/h2>\n\n\n\n<p>La vie moderne est si intense, et parfois nous avons juste besoin de ralentir et de nous d\u00e9tendre. Regardez votre vie et trouvez de petites fa\u00e7ons de le faire.<\/p>\n\n\n\n<p>Par exemple, avancez votre montre de 5 \u00e0 10 minutes. Ainsi, vous arriverez \u00e0 destination un peu plus t\u00f4t et \u00e9viterez le stress du retard. Si vous conduisez sur l&rsquo;autoroute, roulez sur la voie lente pour \u00e9viter de contrarier la circulation. Divisez les gros travaux en petits travaux. Par exemple, n&rsquo;essayez pas de r\u00e9pondre \u00e0 tous les 100 courriels si vous ne devez pas le faire, r\u00e9pondez \u00e0 quelques-uns seulement.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">7. Prenez une pause<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text alignwide has-media-on-the-right is-stacked-on-mobile\" style=\"grid-template-columns:auto 31%\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/blog.heel.be\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/aaron-burden-g_1v58e0tym-unsplash-1-1024x1024.jpg\" alt=\"comment g\u00e9rer le stress - la nature\" class=\"wp-image-4324 size-full\" srcset=\"https:\/\/blog.heel.be\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/aaron-burden-g_1v58e0tym-unsplash-1-1024x1024.jpg 1024w, https:\/\/blog.heel.be\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/aaron-burden-g_1v58e0tym-unsplash-1-300x300.jpg 300w, https:\/\/blog.heel.be\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/aaron-burden-g_1v58e0tym-unsplash-1-150x150.jpg 150w, https:\/\/blog.heel.be\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/aaron-burden-g_1v58e0tym-unsplash-1-1536x1536.jpg 1536w, https:\/\/blog.heel.be\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/aaron-burden-g_1v58e0tym-unsplash-1-2048x2048.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p>Vous avez besoin de faire une vraie pause pour \u00e9vacuer le stress de votre esprit. Si vous \u00eates une personne qui aime se fixer des objectifs, cela peut \u00eatre difficile pour vous au d\u00e9but. Mais pers\u00e9v\u00e9rez et vous vous r\u00e9jouirez de ces moments. Les choses qui peuvent aider \u00e0 g\u00e9rer le stress sont :<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>M\u00e9ditation<\/li><li>Yoga<\/li><li>Tai chi<\/li><li>\u00c9couter de la musique<\/li><li>Se promener dans la nature<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">8. TROUVER DU TEMPS POUR LES LOISIRS<\/h2>\n\n\n\n<p>Vous devez trouver du temps pour les choses que vous aimez. Essayez de faire chaque jour quelque chose qui vous fait du bien, et cela vous aidera \u00e0 r\u00e9duire votre stress. Cela ne doit pas prendre beaucoup de temps, m\u00eame 15 \u00e0 20 minutes suffisent. Quelques passe-temps possibles qui peuvent vous aider \u00e0 gerer le stress sont :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Lecture<\/li><li>Tricotage<\/li><li>Regarder un film<\/li><li>Faire des puzzles<\/li><li>Cartes \u00e0 jouer et jeux de soci\u00e9t\u00e9<\/li><li><a href=\"https:\/\/blog.heel.be\/fr\/sport-contre-le-stress\/\">Certains sports sont \u00e9galement id\u00e9aux contre le stress<\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">9. PARLER DE VOS PROBL\u00c8MES<\/h2>\n\n\n\n<p>Lorsque des choses vous d\u00e9rangent, en parler peut r\u00e9duire votre stress. Vous pouvez en parler aux membres de votre famille, \u00e0 vos amis, \u00e0 un conseiller spirituel de confiance, \u00e0 votre m\u00e9decin g\u00e9n\u00e9raliste ou \u00e0 un th\u00e9rapeute.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">10. \u00c9liminez vos d\u00e9clencheurs<\/h2>\n\n\n\n<p>Identifiez les principales causes de stress dans votre vie. Est-ce votre travail, vos d\u00e9placements, vos \u00e9tudes ? Si vous pouvez identifier ces causes, voyez si vous pouvez les \u00e9liminer de votre vie, ou du moins les r\u00e9duire.<\/p>\n\n\n\n<p>Si vous ne parvenez pas \u00e0 identifier les principales causes de votre stress, essayez de tenir un journal du stress. Notez les moments o\u00f9 vous vous sentez le plus stress\u00e9 et voyez si vous pouvez d\u00e9celer un mod\u00e8le, puis trouvez des moyens de supprimer ou de r\u00e9duire ces d\u00e9clencheurs. D\u00e9couvrir les d\u00e9clencheurs et les supprimer, c&rsquo;est d\u00e9couvrir comment combattre le stress naturellement. C&rsquo;est le seul moyen de vous d\u00e9barrasser r\u00e9ellement de votre stress.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">11. Bannissez le chaos de votre vie<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Mettez de l&rsquo;ordre dans le chaos<\/strong>. Vous devez savoir exactement \u00e0 quel type de situation vous \u00eates confront\u00e9, ce qui vous pr\u00e9occupe et ce qui vous stresse. La m\u00e9thode la plus rapide consiste \u00e0 mettre sur papier les id\u00e9es qui se bousculent dans votre t\u00eate.<\/p>\n\n\n\n<table id=\"tablepress-62\" class=\"tablepress tablepress-id-62\">\n<thead>\n<tr class=\"row-1\">\n\t<th class=\"column-1\"><strong>Prenez un stylo et un papier, et r\u00e9pondez \u00e0 ces questions : <\/strong><br \/>\n<br \/>\n1. Qu'est-ce qui fait obstacle \u00e0 mon bonheur ?<br \/>\n2. Que dois-je faire d'autre ?<br \/>\n3. Quels sont mes objectifs pour les prochains jours ?<br \/>\n4. Si je ne pouvais me fixer qu'un seul objectif, quel serait-il ?<br \/>\n<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody class=\"row-striping row-hover\">\n<\/tbody>\n<\/table>\n<!-- #tablepress-62 from cache -->\n\n\n\n<p>En mettant toutes ces choses par \u00e9crit, vous aurez soudain une meilleure vue d&rsquo;ensemble. Vous pourrez ainsi g\u00e9rer la situation de mani\u00e8re plus pratique. \u00c9tablissez des priorit\u00e9s et v\u00e9rifiez si les choses que vous avez encore \u00e0 faire sont conformes \u00e0 vos objectifs.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">12. Adoptez un \u00e9tat d&rsquo;esprit positif<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text alignwide has-media-on-the-right is-stacked-on-mobile\" style=\"grid-template-columns:auto 29%\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/blog.heel.be\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/nathan-dumlao-l86vy42tb-w-unsplash-1024x1024.jpg\" alt=\"comment g\u00e9rer le stress - soyez positif\" class=\"wp-image-4326 size-full\" srcset=\"https:\/\/blog.heel.be\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/nathan-dumlao-l86vy42tb-w-unsplash-1024x1024.jpg 1024w, https:\/\/blog.heel.be\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/nathan-dumlao-l86vy42tb-w-unsplash-300x300.jpg 300w, https:\/\/blog.heel.be\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/nathan-dumlao-l86vy42tb-w-unsplash-150x150.jpg 150w, https:\/\/blog.heel.be\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/nathan-dumlao-l86vy42tb-w-unsplash-1536x1536.jpg 1536w, https:\/\/blog.heel.be\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/nathan-dumlao-l86vy42tb-w-unsplash-2048x2048.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p><em>It is all in the mind. <\/em>Afin de devenir moins sensible au stress et de ma\u00eetriser votre propre mani\u00e8re de fonctionner, il est essentiel d&rsquo;avoir un \u00e9tat d&rsquo;<strong>esprit positif<\/strong>. M\u00eame si vos pens\u00e9es semblent hors de contr\u00f4le, vous pouvez toujours en endiguer le flot. Comment ? En r\u00e9fl\u00e9chissant \u00e0 vos id\u00e9es et \u00e9motions, et en choisissant consciemment de ne pas vous laisser influencer par des pens\u00e9es n\u00e9gatives.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p>Le corps et l&rsquo;esprit sont toujours li\u00e9s. Votre attitude face au stress et le sens que vous lui donnez ont un effet sur ce qui se passe dans votre corps. N&rsquo;\u00e9vitez pas en permanence de faire face \u00e0 votre probl\u00e8me de stress : voyez-le plut\u00f4t comme une invitation \u00e0 vous remettre en question.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">13. \u00c9quilibrez votre \u00e9nergie<\/h2>\n\n\n\n<p>Le stress consomme beaucoup d&rsquo;\u00e9nergie et nous finissons parfois par \u00eatre \u00e9puis\u00e9. C&rsquo;est pourquoi il est important de recharger vos batteries \u00e0 temps. Assurez-vous d\u2019avoir un <strong>juste \u00e9quilibre entre votre capacit\u00e9 \u00e0 supporter et la charge que vous devez supporter<\/strong>. Le stress na\u00eet lorsque la charge est sup\u00e9rieure \u00e0 la capacit\u00e9&nbsp;:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>la charge est ce que vous devez faire et ce qui vous co\u00fbte de l&rsquo;\u00e9nergie&nbsp;;<\/li><li>votre capacit\u00e9 est ce que vous pouvez supporter et ce qui vous donne de l&rsquo;\u00e9nergie.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>La capacit\u00e9 \u00e0 supporter des situations diff\u00e8re d&rsquo;une personne \u00e0 l&rsquo;autre. Certaines personnes peuvent g\u00e9rer des situations plus stressantes que d&rsquo;autres.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/www.neurexan.be\/fr\/home.html\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"363\" src=\"https:\/\/blog.heel.be\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/neurexan-banner-495x176-fr-1024-x-363-px.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-5293\" srcset=\"https:\/\/blog.heel.be\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/neurexan-banner-495x176-fr-1024-x-363-px.png 1024w, https:\/\/blog.heel.be\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/neurexan-banner-495x176-fr-1024-x-363-px-768x272.png 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">R\u00e9f\u00e9rences<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\" style=\"font-size:12px\"><li>https:\/\/www.webmd.com\/balance\/guide\/tips-to-control-stress<\/li><li>https:\/\/adaa.org\/tips<\/li><li>https:\/\/www.heart.org\/en\/healthy-living\/healthy-lifestyle\/stress-management<\/li><li>https:\/\/www.mayoclinic.org\/healthy-lifestyle\/stress-management\/basics\/stress-basics\/hlv-20049495<\/li><li>https:\/\/health.gov\/myhealthfinder\/topics\/health-conditions\/heart-health\/manage-stress<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"has-black-color has-text-color\" style=\"font-size:12px\">Medische revisie:\u00a0<a href=\"https:\/\/www.linkedin.com\/in\/peter-de-smet-b37a4810\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Peter De Smet, Scientific &amp; Medical Education Manager<\/strong><\/a>\u00a0&amp;\u00a0<strong><a href=\"https:\/\/www.linkedin.com\/in\/berthannosset\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Bert Hannosset, M.D<\/a>.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/www.neurexan.be\/fr-be?utm_source=Blog&amp;utm_medium=Banner&amp;utm_campaign=Anti-stress+tips\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"970\" height=\"250\" src=\"https:\/\/blog.heel.be\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/heel_banner_970x250_fr.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-6798\" srcset=\"https:\/\/blog.heel.be\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/heel_banner_970x250_fr.jpg 970w, https:\/\/blog.heel.be\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/heel_banner_970x250_fr-768x198.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 970px) 100vw, 970px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">D\u00e9couvrez comment combattre le stress naturellement via nos autres conseils :<\/h2>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/blog.heel.be\/fr\/sport-contre-le-stress\/\">Sports contre le stress<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/blog.heel.be\/fr\/mieux-respirer-contre-le-stress\/\">Exercices de respiration contre le stress<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Un Belge sur trois souffre de stress chaque semaine et un sur quatre en souffre m\u00eame quotidiennement. 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