{"id":4242,"date":"2022-02-03T10:17:05","date_gmt":"2022-02-03T09:17:05","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.heel.be\/?p=4242"},"modified":"2022-02-03T10:18:59","modified_gmt":"2022-02-03T09:18:59","slug":"hypertension-arterielle","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.heel.be\/fr\/hypertension-arterielle\/","title":{"rendered":"L&rsquo;hypertension art\u00e9rielle : comment se manifeste-t-elle et que faire pour y rem\u00e9dier ?"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"375\" src=\"https:\/\/blog.heel.be\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/hoge-bloeddruk-edited-1.jpg\" alt=\"hypertension art\u00e9rielle\" class=\"wp-image-4244\" srcset=\"https:\/\/blog.heel.be\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/hoge-bloeddruk-edited-1.jpg 1000w, https:\/\/blog.heel.be\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/hoge-bloeddruk-edited-1-768x288.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Plus connue sous le nom de tension art\u00e9rielle \u00e9lev\u00e9e, l&rsquo;hypertension provoque rarement des sympt\u00f4mes. Malheureusement, cela ne signifie pas qu\u2019elle est sans risque. Au contraire ! Une pression art\u00e9rielle \u00e9lev\u00e9e augmente le risque d&rsquo;infarctus du cerveau et du c\u0153ur&#8230; Et les maladies cardiovasculaires restent la premi\u00e8re cause de d\u00e9c\u00e8s dans notre pays. Raison de plus, donc, pour maintenir votre tension art\u00e9rielle \u00e0 un niveau sain. De plus, le meilleur traitement pour l&rsquo;hypertension art\u00e9rielle, c&rsquo;est de la pr\u00e9venir. <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qu&rsquo;est-ce que la pression sanguine ?<\/h2>\n\n\n\n<p>\u00c0 chaque battement de c\u0153ur, votre c\u0153ur pompe du sang riche en oxyg\u00e8ne dans les art\u00e8res vers les organes de votre corps. Votre sang circule dans les art\u00e8res \u00e0 une certaine pression. C\u2019est ce que l\u2019on appelle la tension art\u00e9rielle.<\/p>\n\n\n\n<p>Notre activit\u00e9 physique d\u00e9termine fortement notre tension art\u00e9rielle. Celle-ci est plus \u00e9lev\u00e9e lorsque nous sommes \u00e9veill\u00e9s, encore plus \u00e9lev\u00e9e pendant un effort physique, plus basse au repos et encore plus basse quand nous dormons.<\/p>\n\n\n\n<p>Les \u00e9motions ont \u00e9galement un impact sur cette tension. Si nous nous sentons agit\u00e9s, elle augmente g\u00e9n\u00e9ralement. Si nous sommes int\u00e9rieurement calmes, elle reste stable en g\u00e9n\u00e9ral.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quelle est la d\u00e9finition de l&rsquo;hypertension art\u00e9rielle ?<\/h2>\n\n\n\n<p>La pression art\u00e9rielle est d\u00e9termin\u00e9e par deux chiffres. Il y a la pression systolique (le chiffre le plus \u00e9lev\u00e9), ce qui est la force avec laquelle votre c\u0153ur pompe le sang dans votre corps. La pression diastolique (le chiffre le plus bas) est la r\u00e9sistance \u00e0 la circulation du sang dans les vaisseaux sanguins. Ils sont tous deux mesur\u00e9s en millim\u00e8tres de mercure (mmHg).<\/p>\n\n\n\n<p>En r\u00e8gle g\u00e9n\u00e9rale, vous pouvez dire que :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Vous avez une tension art\u00e9rielle \u00e9lev\u00e9e, de 140\/90 mmHg ou plus. Si vous avez plus de 80 ans, il peut m\u00eame \u00eatre de 150\/90 mmHg ou plus.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>La pression art\u00e9rielle id\u00e9ale se situe g\u00e9n\u00e9ralement entre 90\/60 mmHg et 120\/80 mmHg.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Si votre tension art\u00e9rielle se situe entre 120\/80 mmHg et 140\/90 mmHg, vous risquez de d\u00e9velopper une hypertension si vous ne prenez pas de mesures pour contr\u00f4ler votre tension art\u00e9rielle.<\/p>\n\n\n\n<p>Il est important de noter que les valeurs de la pression art\u00e9rielle sont diff\u00e9rentes pour chacun. Ce qui serait faible ou \u00e9lev\u00e9 pour une personne peut \u00eatre une pression art\u00e9rielle parfaitement normale pour une autre.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Comment puis-je savoir si je fais de l&rsquo;hypertension ?<\/h2>\n\n\n\n<p>Il n&rsquo;y a qu&rsquo;un seul moyen de savoir si vous souffrez d&rsquo;hypertension art\u00e9rielle, et c&rsquo;est de la faire mesurer par un m\u00e9decin ou un autre professionnel de la sant\u00e9. La mesure de votre tension art\u00e9rielle est rapide et indolore.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Hypertension art\u00e9rielle : sympt\u00f4mes<\/h2>\n\n\n\n<p>Une augmentation de la pression art\u00e9rielle ne provoque pas de sympt\u00f4mes au d\u00e9part. C&rsquo;est pourquoi l&rsquo;hypertension art\u00e9rielle est parfois appel\u00e9e \u00ab\u00a0le tueur silencieux\u00a0\u00bb. De plus, de nombreuses personnes ne savent pas qu&rsquo;elles ont une pression art\u00e9rielle trop \u00e9lev\u00e9e. Parfois, l&rsquo;hypertension peut d\u00e9clencher des sympt\u00f4mes tels que des maux de t\u00eate, des vertiges, de la fatigue, des taches devant les yeux, des acouph\u00e8nes, un essoufflement, des saignements de nez \u2026 Mais m\u00eame si vous n&rsquo;avez aucun de ces d\u00e9sagr\u00e9ments, l&rsquo;hypertension art\u00e9rielle est mauvaise pour la sant\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quand risque-t-on de souffrir d&rsquo;hypertension ?<\/h2>\n\n\n\n<p>Le risque d&rsquo;hypertension augmente avec l&rsquo;\u00e2ge. L&rsquo;hypertension est \u00e9galement l\u00e9g\u00e8rement plus fr\u00e9quente chez les hommes que chez les femmes. Elle est en outre d\u00e9termin\u00e9e par l&rsquo;h\u00e9r\u00e9dit\u00e9. Si l&rsquo;un de vos parents souffre d&rsquo;hypertension, vous avez un risque accru d&rsquo;avoir ce probl\u00e8me. Votre mode de vie peut \u00e9galement \u00eatre \u00e0 l&rsquo;origine d&rsquo;une tension art\u00e9rielle \u00e9lev\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Comment r\u00e9duire ou pr\u00e9venir l&rsquo;hypertension art\u00e9rielle ?<\/h2>\n\n\n\n<p>L&rsquo;hypertension art\u00e9rielle peut \u00eatre retard\u00e9e, voire largement pr\u00e9venue, par un mode de vie sain. M\u00eame si vous pr\u00e9sentez d\u00e9j\u00e0 des sympt\u00f4mes d&rsquo;hypertension, vous pouvez r\u00e9duire votre tension art\u00e9rielle en adoptant un mode de vie plus sain. En quoi consiste exactement un mode de vie sain ?<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Surveillez votre poids<\/h3>\n\n\n\n<p>Le surpoids est d\u00e9termin\u00e9 \u00e0 l\u2019aide de l\u2019IMC, le fameux indice de masse corporelle. Un poids sain est inf\u00e9rieur \u00e0 25 kg\/m<sup>2<\/sup>. Tout ce qui est au-del\u00e0 est consid\u00e9r\u00e9 comme surpoids. \u00c0 un \u00e2ge plus avanc\u00e9, un IMC l\u00e9g\u00e8rement plus \u00e9lev\u00e9 \u2013 jusqu&rsquo;\u00e0 environ 30 kg\/m <sup>2<\/sup> \u2013 est encore consid\u00e9r\u00e9 comme un poids sain.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00c9vitez l&rsquo;exc\u00e8s de sel<\/h3>\n\n\n\n<p>Il semble que le dernier mot n&rsquo;ait pas encore \u00e9t\u00e9 dit concernant l&rsquo;impact direct du sel sur la pression art\u00e9rielle. N\u00e9anmoins, il est recommand\u00e9 de ne pas consommer plus de 6 g de sel par jour. De nombreux aliments pr\u00e9par\u00e9s contiennent du sel. Vous pouvez donc en consommer moins en n&rsquo;ajoutant pas de sel \u00e0 vos propres pr\u00e9parations.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Mod\u00e9rez votre consommation d&rsquo;alcool<\/h3>\n\n\n\n<p>L&rsquo;effet de l&rsquo;alcool sur la tension art\u00e9rielle ne fait aucun doute. La consommation r\u00e9guli\u00e8re d&rsquo;alcool et les fortes doses entra\u00eenent une augmentation de la tension art\u00e9rielle. Il est donc conseill\u00e9 de toujours boire avec mod\u00e9ration ou m\u00eame aussi peu que possible.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Mangez sain et vari\u00e9<\/h3>\n\n\n\n<p>Certains aliments et la quantit\u00e9 consomm\u00e9e ont un impact n\u00e9gatif sur la tension art\u00e9rielle. Un r\u00e9gime alimentaire ayant un impact favorable se composera de fruits, de l\u00e9gumes, de c\u00e9r\u00e9ales et de fruits secs combin\u00e9s \u00e0 des graisses insatur\u00e9es comme les graisses v\u00e9g\u00e9tales et le poisson. Il s&rsquo;agit donc d&rsquo;un r\u00e9gime sans trop de graisses satur\u00e9es comme le beurre, le lait entier, la viande grasse et les fromages gras.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Faites suffisamment d&rsquo;exercice<\/h3>\n\n\n\n<p>L&rsquo;<a href=\"https:\/\/blog.heel.be\/fr\/exercice-physique-et-teletravail\/\">exercice physique r\u00e9gulier<\/a> a un effet positif direct sur la tension art\u00e9rielle. Celle-ci diminue d\u00e8s que vous marchez, courez ou faites du v\u00e9lo pendant 30 minutes par jour. Si vous ne faites g\u00e9n\u00e9ralement pas d&rsquo;exercice, l\u2019id\u00e9al est d&rsquo;en faire progressivement pour atteindre une demi-heure par jour.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ne fumez pas<\/h3>\n\n\n\n<p>Pour l&rsquo;instant, la recherche n&rsquo;a pas d\u00e9montr\u00e9 que fumer entra\u00eene directement une augmentation de la pression art\u00e9rielle&#8230; Cependant, le tabac constitue un facteur de risque tr\u00e8s important pour les maladies cardiovasculaires et c&rsquo;est pr\u00e9cis\u00e9ment&nbsp;ce type de maladies qui survient \u00e0 la suite d&rsquo;une augmentation de la pression sanguine.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00c9vitez le stress prolong\u00e9<\/h3>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/blog.heel.be\/fr\/homepagina\/stress-et-trouble-du-sommeil\/\">Probl\u00e8mes de sommeil<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.optimalegezondheid.com\/hoofdpijn-migraine\/\">maux de t\u00eate<\/a>, <a href=\"https:\/\/blog.heel.be\/fr\/stress-probleme-d-estomac\/\">maux d&rsquo;estomac<\/a>, probl\u00e8mes intestinaux&nbsp;sont quelques-uns des sympt\u00f4mes fr\u00e9quemment provoqu\u00e9s par le <a href=\"https:\/\/www.heel.be\/fr\/coin-sante\/stress.html\">stress<\/a>. Une respiration rapide et des palpitations sont \u00e9galement des signes typiques. Ces sympt\u00f4mes sont induits par le stress mais ne conduisent pas n\u00e9cessairement \u00e0 une hypertension art\u00e9rielle persistante.<\/p>\n\n\n\n<p>En revanche, si le stress est fr\u00e9quent, les crises d&rsquo;hypertension, m\u00eame temporaires, peuvent causer des dommages au niveau du c\u0153ur et des vaisseaux sanguins. Surveillez donc votre niveau de stress et \u00e9vitez le <a href=\"https:\/\/blog.heel.be\/fr\/stress-chronique-quatre-questions-frequemment-posees\/\">stress chronique<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Cherchez r\u00e9guli\u00e8rement un environnement calme<\/h3>\n\n\n\n<p>Nous sommes expos\u00e9s \u00e0 toutes sortes de bruits chaque jour : au travail, dans la rue, dans la circulation, \u00e0 la maison, dans les lieux publics. Un bruit tr\u00e8s fort ou prolong\u00e9 peut entra\u00eener un stress chronique, qui peut \u00e0 son tour d\u00e9clencher une hypertension. Les troubles du sommeil et le stress induit par le bruit&nbsp;entra\u00eenent parfois une augmentation de la tension art\u00e9rielle. En outre, le bruit peut aussi provoquer directement une augmentation de la pression sanguine.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">R\u00e9f\u00e9rences<\/h4>\n\n\n\n<p style=\"font-size:12px\">https:\/\/www.nhs.uk\/conditions\/high-blood-pressure-hypertension\/<\/p>\n\n\n\n<p style=\"font-size:12px\">https:\/\/www.heart.org\/en\/health-topics\/high-blood-pressure<\/p>\n\n\n\n<p style=\"font-size:12px\">https:\/\/www.cdc.gov\/bloodpressure\/about.htm<\/p>\n\n\n\n<p style=\"font-size:12px\">https:\/\/medlineplus.gov\/highbloodpressure.html<\/p>\n\n\n\n<p style=\"font-size:12px\">https:\/\/my.clevelandclinic.org\/health\/diseases\/4314-hypertension-high-blood-pressure<\/p>\n\n\n\n<p style=\"font-size:12px\">https:\/\/www.webmd.com\/hypertension-high-blood-pressure\/default.htm<\/p>\n\n\n\n<p style=\"font-size:12px\">https:\/\/www.healthline.com\/health\/high-blood-pressure-hypertension<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-black-color has-text-color\" style=\"font-size:12px\">Medische revisie door&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.linkedin.com\/in\/peter-de-smet-b37a4810\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Peter De Smet, Scientific &amp; Medical Education Manager<\/strong><\/a>&nbsp;&amp;&nbsp;<strong><a href=\"https:\/\/www.linkedin.com\/in\/berthannosset\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Bert Hannosset, M.D<\/a>.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">D\u00c9COUVREZ NOS CONSEILS POUR GARDER VOTRE TENSION ART\u00c9RIELLE SOUS CONTR\u00d4LE :<\/h2>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/blog.heel.be\/fr\/gerer-le-stress-en-5-etapes\/\">Apprenez \u00e0 g\u00e9rer votre stress<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/blog.heel.be\/fr\/exercice-physique-et-teletravail\/\">Restez en mouvement, m\u00eame lorsque vous travaillez \u00e0 domicile<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Plus connue sous le nom de tension art\u00e9rielle \u00e9lev\u00e9e, l&rsquo;hypertension provoque rarement des sympt\u00f4mes. 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