{"id":3924,"date":"2021-10-07T11:08:47","date_gmt":"2021-10-07T10:08:47","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.heel.be\/?p=3924"},"modified":"2025-07-28T14:56:14","modified_gmt":"2025-07-28T13:56:14","slug":"sport-contre-le-stress","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.heel.be\/fr\/sport-contre-le-stress\/","title":{"rendered":"Padel ou golf ? 5 bons sports contre le stress"},"content":{"rendered":"

\"Le<\/p>\n

La crise du coronavirus a orient\u00e9 notre choix vers une multitude d’autres sports. Vous souhaitez vaincre le stress<\/a> en pratiquant un nouveau sport ? Cette liste de cinq sports populaires vous explique lesquels sont les plus adapt\u00e9s et ceux qui n\u00e9cessitent peu ou beaucoup de pr\u00e9paration.<\/em><\/p>\n

Depuis la pand\u00e9mie, un certain nombre de sports ont plus que jamais la cote. Il s’agit de disciplines qui peuvent \u00eatre pratiqu\u00e9es en solo ou \u00e0 plusieurs, dans le respect des distances de s\u00e9curit\u00e9. Les clubs de golf et de padel, par exemple, ont connu une forte augmentation du nombre d\u2019affili\u00e9s. De nombreuses personnes se mettent \u00e9galement \u00e0 la marche, au v\u00e9lo ou aux sports nautiques individuels.<\/em><\/p>\n

Une pratique r\u00e9fl\u00e9chie<\/strong><\/h3>\n

Vous cherchez un nouveau d\u00e9fi physique pour combattre le stress ? Pour les personnes qui veulent (commencer \u00e0) faire de l’exercice de mani\u00e8re responsable, une r\u00e8gle s\u2019impose d\u2019embl\u00e9e : \u00e9vitez une pratique trop longue et trop intensive. Concr\u00e8tement : il est pr\u00e9f\u00e9rable de faire de l’exercice pendant une heure maximum<\/strong>, sans s’essouffler ni s’\u00e9puiser.<\/p>\n

Progressez lentement<\/h3>\n

Si vous n’avez pas fait de sport jusqu’\u00e0 pr\u00e9sent, il est pr\u00e9f\u00e9rable de vous y mettre progressivement. Dans le cas contraire, vous risqueriez de surcharger vos muscles et vos articulations, ce qui pourrait causer des claquages musculaires<\/strong>.<\/p>\n

Start to\u2026 sport!<\/h3>\n

Vous trouverez ci-dessous les cinq sports les plus populaires de l\u2019ann\u00e9e 2020 marqu\u00e9e par la pand\u00e9mie. Ils ont \u00e9t\u00e9 class\u00e9s par ordre croissant d\u2019exigence, du moins exigeant au plus exigeant<\/strong>. Si vous pratiquez l\u2019un de ces sports pour la premi\u00e8re fois, vos muscles devront s’y habituer. Pour \u00e9viter de souffrir de douleurs musculaires (graves), il est recommand\u00e9 de commencer progressivement.<\/p>\n

1. La marche<\/strong>
La marche est un sport ais\u00e9ment accessible \u00e0 tous : elle est beaucoup moins fatigante que la course \u00e0 pied et vous pouvez la pratiquer quand et o\u00f9 vous voulez.<\/p>\n

N\u00e9anmoins, les marcheurs peuvent aussi subir des blessures : une entorse de la cheville, des l\u00e9sions du tendon d’Achille ou une \u00e9pine calcan\u00e9enne. Les causes ? Une pratique trop intensive ou des chaussures de marche inadapt\u00e9es<\/strong>. Il est donc imp\u00e9ratif de commencer doucement et d\u2019investir dans de bonnes chaussures.<\/p>\n

2. Le cyclisme de loisir<\/strong>
Le cyclisme est beaucoup moins contraignant pour les articulations que, par exemple, la course \u00e0 pied, o\u00f9 les genoux doivent constamment absorber des chocs. Conseil<\/strong> : veillez \u00e0 r\u00e9gler correctement la hauteur de votre selle<\/strong>. Trop plier les genoux lorsque vous p\u00e9dalez peut occasionner des probl\u00e8mes.<\/p>\n

3. Le golf<\/strong>
Un golfeur moyen fait plus de 10.000 pas pendant une partie de golf et br\u00fble environ 1.200 calories. Cette activit\u00e9 physique mod\u00e9r\u00e9e<\/strong> fait du golf un sport appropri\u00e9 pour les personnes qui souhaitent d\u00e9buter une pratique sportive plus tard au cours de leur vie.<\/p>\n

La technique du mouvement de balancier ne doit pas \u00eatre sous-estim\u00e9e pour les d\u00e9butants. Des mouvements mal pratiqu\u00e9s peuvent entra\u00eener des douleurs dans le bas du dos et au niveau des poignets ou des \u00e9paules. Apprendre la bonne technique demande un peu d’entra\u00eenement au d\u00e9but, mais vos efforts seront r\u00e9compens\u00e9s : le golf r\u00e9duit notamment les risques de diab\u00e8te et de maladies cardiovasculaires.<\/p>\n

4. Le stand up paddling (SUP)<\/strong>
En tant que d\u00e9butant, la meilleure chose \u00e0 faire est de pratiquer le stand up paddling : vous appr\u00e9cierez de glisser calmement sur l’eau. En termes d’effort, cette activit\u00e9 est comparable \u00e0 la marche, mais elle est moins contraignante pour les genoux et les chevilles. Pour garder votre \u00e9quilibre, vous sollicitez tous vos groupes de muscles<\/strong>, ce qui peut entra\u00eener des douleurs musculaires au d\u00e9but.<\/p>\n

Conseil :<\/strong> achetez une bonne planche et pagayez.<\/p>\n

5. Le padel<\/strong>
De plus en plus populaire, le padel est un m\u00e9lange de tennis et de squash. Ce sport de raquette relativement nouveau est moins \u00e9prouvant pour le dos<\/strong> que le tennis, car les joueurs ne jouent pas au-dessus de leur t\u00eate. Cependant, ils font beaucoup de torsions et de mouvements lat\u00e9raux pendant les rallyes, ce qui est plus exigeant pour les genoux et les articulations. Veillez \u00e0 vous \u00e9chauffer correctement.<\/p>\n

Avantage<\/strong> :<\/strong> le padel est facile \u00e0 apprendre.<\/p>\n

Vous souffrez malgr\u00e9 tout de douleurs musculaires ? Gr\u00e2ce \u00e0 ces conseils , la douleur dispara\u00eetra rapidement.<\/a><\/p>\n\n\n

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