{"id":3788,"date":"2025-02-18T08:52:00","date_gmt":"2025-02-18T07:52:00","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.heel.be\/?p=3788"},"modified":"2026-06-01T09:24:20","modified_gmt":"2026-06-01T08:24:20","slug":"sports-sous-la-pluie-sante","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.heel.be\/fr\/sports-sous-la-pluie-sante\/","title":{"rendered":"Faire de l’exercice sous la pluie : une pratique saine ou pas ?"},"content":{"rendered":"\n
\"l'exercice<\/figure>\n\n\n

Il est tentant de repousser votre s\u00e9ance de sport \u00e0 cause de la pluie, mais ce n\u2019est pas n\u00e9cessaire. Car faire de l’exercice sous la pluie n’est pas mauvais pour la sant\u00e9. Mieux encore, cela pr\u00e9sente m\u00eame des avantages \u00e0 condition de prendre quelques pr\u00e9cautions. Nous \u00e9num\u00e9rons ci-apr\u00e8s les avantages et les inconv\u00e9nients.<\/em><\/p>\n

Nous, Belges, sommes habitu\u00e9s \u00e0 ce genre de situation : des activit\u00e9s de plein air amusantes qui tombent litt\u00e9ralement \u00e0 l’eau parce qu\u2019il pleut des cordes. Vous aimez les sports de plein air ? Vous ne devez pas n\u00e9cessairement changer vos plans pour faire du sport \u00e0 l’int\u00e9rieur. Si vous faites r\u00e9guli\u00e8rement du sport, il vous sera utile de savoir s’il est pr\u00e9f\u00e9rable de faire de l’exercice \u00e0 l’int\u00e9rieur ou de bien se v\u00eatir pour aller dehors.<\/p>\n

Les avantages du sport sous la pluie<\/h3>\n

Le sport sous la pluie a ses avantages. L’air contient plus d’oxyg\u00e8ne <\/strong>par temps de pluie. La pluie \u00e9limine les polluants tels que le dioxyde de carbone, laissant ainsi plus d’oxyg\u00e8ne.<\/p>\n

En outre, vous br\u00fblez plus de calories <\/strong>\u00e0 des temp\u00e9ratures plus basses. <\/strong>Et une averse fait souvent baisser la temp\u00e9rature de quelques degr\u00e9s. Autre avantage : sur une surface glissante, vous entra\u00eenez mieux vos muscles, <\/strong>car ils doivent travailler davantage pour maintenir votre corps en \u00e9quilibre.<\/p>\n

Enfin, un atout pratique : la tranquillit\u00e9<\/strong>. Lorsqu’il pleut, que vous fassiez de la marche ou du v\u00e9lo, vous avez g\u00e9n\u00e9ralement tout l’espace pour vous.<\/p>\n

Attention aux risques<\/h3>\n

Faire de l’exercice sous la pluie n’est pas sans risque. Le froid \u00e9ventuel vous rend plus sensible aux virus, et vous pouvez glisser, tomber et \u00e9ventuellement vous blesser sur les routes et chemins glissants. Une visibilit\u00e9 r\u00e9duite vous rend \u00e9galement moins visible pour la circulation.<\/p>\n

Quelques pr\u00e9cautions pour assurer votre s\u00e9curit\u00e9<\/h3>\n

Investissez dans des v\u00eatements de sport confortables et imperm\u00e9ables<\/strong>. Une veste de pluie sp\u00e9ciale con\u00e7ue pour le sport est d\u00e9perlante (et non imperm\u00e9able), de sorte que votre sueur est \u00e9vacu\u00e9e et ne reste pas \u00e0 l’int\u00e9rieur du v\u00eatement. Cela permet de garder la partie sup\u00e9rieure de votre corps au chaud et au sec. De plus, ce type de veste est coupe-vent et l\u00e9ger \u00e0 porter.<\/p>\n

Le coton n’est pas recommand\u00e9 <\/strong>pour le sport, surtout lorsqu’il pleut. Ce tissu absorbe l’humidit\u00e9, ce qui rend les v\u00eatements lourds et froids. Il peut aussi irriter la peau par frottement. Il est donc conseill\u00e9 de porter des v\u00eatements synth\u00e9tiques (y compris les chaussettes).<\/p>\n

Par temps froid, superposez les couches : d’abord un T-shirt en synth\u00e9tique qui \u00e9vacue la transpiration, puis un pull en laine ou un polaire pour conserver la chaleur, et par-dessus, une veste coupe-vent. Veillez \u00e9galement \u00e0 porter une veste fluorescente et de petites lumi\u00e8res <\/strong>afin de vous rendre visible dans la circulation.<\/p>\n

Si vous aimez faire de l’exercice avec votre musique pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e dans les oreilles, laissez votre lecteur mp3 ou votre smartphone \u00e0 la maison <\/strong>lorsqu’il pleut. Les gadgets \u00e9lectroniques ne sont g\u00e9n\u00e9ralement pas \u00e9tanches \u00e0 la pluie. Vous ne pouvez vous en passer ? Utilisez un sac \u00e0 sandwich refermable comme housse de protection.<\/p>\n

Apr\u00e8s le sport<\/h3>\n

Enlevez imm\u00e9diatement vos chaussures et vos v\u00eatements de sport mouill\u00e9s<\/strong>. Les v\u00eatements se refroidissent rapidement, ce qui est pr\u00e9judiciable \u00e0 la r\u00e9cup\u00e9ration de votre corps apr\u00e8s l’effort.<\/p>\n

Retirez les semelles de vos chaussures <\/strong>pour les laisser s\u00e9cher s\u00e9par\u00e9ment. Mettez ensuite des boules de papier journal dans vos chaussures et remplacez-les si n\u00e9cessaire. Ne placez pas vos chaussures sur un radiateur : la colle et les coutures pourraient se d\u00e9tacher \u00e0 cause des grandes diff\u00e9rences de temp\u00e9rature.<\/p>\n

Suspendez d’abord vos v\u00eatements mouill\u00e9s <\/strong>pour \u00e9viter les mauvaises odeurs et lavez-les une fois qu’ils sont secs. Enfin, prenez une douche chaude <\/strong>revigorante pour vous r\u00e9chauffer.<\/p>\n

Vous avez attrap\u00e9 un rhume ou pire ?<\/h3>\n

Vous \u00eates enrhum\u00e9 apr\u00e8s une s\u00e9ance de sport sous la pluie ? Les rem\u00e8des naturels peuvent soulager un rhume l\u00e9ger. Vous vous sentez vraiment malade ? Consultez un m\u00e9decin, qui pourra v\u00e9rifier que vous n’avez pas attrap\u00e9 une infection virale<\/a>.<\/p>\n\n\n

\"Traumeel,<\/a><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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