{"id":3718,"date":"2021-04-22T07:55:06","date_gmt":"2021-04-22T06:55:06","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.heel.be\/?p=3718"},"modified":"2025-07-28T14:48:24","modified_gmt":"2025-07-28T13:48:24","slug":"eviter-stress-travail-a-domicile","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.heel.be\/fr\/eviter-stress-travail-a-domicile\/","title":{"rendered":"7 conseils pour \u00e9viter le stress durant le t\u00e9l\u00e9travail"},"content":{"rendered":"<p><em><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-3711 alignleft\" src=\"https:\/\/blog.heel.be\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/tips-stress-thuiswerk.jpg\" alt=\"tips stress thuiswerk\" width=\"500\" height=\"334\" srcset=\"https:\/\/blog.heel.be\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/tips-stress-thuiswerk.jpg 500w, https:\/\/blog.heel.be\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/tips-stress-thuiswerk-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/em><em>Le t\u00e9l\u00e9travail semble \u00eatre la solution id\u00e9ale pour un meilleur \u00e9quilibre entre vie professionnelle et vie priv\u00e9e. Mais on constate que dans la pratique, le t\u00e9l\u00e9travail apporte son lot de stress. D\u00e9couvrez nos 7 conseils pour rester zen.<\/em><\/p>\n<p>Un bon \u00e9quilibre entre vie professionnelle et vie priv\u00e9e est essentiel pour pr\u00e9venir le stress. Dans la pratique, travailler r\u00e9guli\u00e8rement \u00e0 domicile s&rsquo;av\u00e8re cependant moins b\u00e9n\u00e9fique qu&rsquo;on pourrait le croire. C&rsquo;est ce qu&rsquo;ont montr\u00e9 des recherches r\u00e9centes men\u00e9es par la KU Leuven sur les cons\u00e9quences de la crise sanitaire et de l\u2019obligation de t\u00e9l\u00e9travail qu\u2019elle a engendr\u00e9e.<\/p>\n<p>Par rapport \u00e0 l&rsquo;ann\u00e9e derni\u00e8re, les travailleurs belges sont moins optimistes quant \u00e0 leur emploi. Ils prennent moins de plaisir \u00e0 travailler et consid\u00e8rent que leurs relations avec leurs coll\u00e8gues sont moins bonnes. Pr\u00e8s d&rsquo;1 travailleur sur 3 se d\u00e9clare m\u00eame plus <a href=\"https:\/\/www.heel.be\/fr\/coin-sante\/stress.html\">stress\u00e9<\/a> depuis le d\u00e9but de la crise sanitaire.<\/p>\n<p>Le t\u00e9l\u00e9travail s&rsquo;accompagne en effet d&rsquo;autres facteurs de stress :<\/p>\n<ul>\n<li>travail et vie priv\u00e9e se confondent \u2013 \u00eatre en ligne en permanence brouille les limites de la journ\u00e9e de travail,<\/li>\n<li>les distractions sont plus nombreuses et le risque d&rsquo;effectuer moins de travail est r\u00e9el,<\/li>\n<li>l&rsquo;isolement social guette.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>7 conseils pour combattre le stress<\/h3>\n<p>Ces 7 conseils vous aideront \u00e0 \u00e9viter le stress quand vous travaillez \u00e0 domicile.<\/p>\n<p><strong>1. Am\u00e9nager un lieu de travail permanent<\/strong><\/p>\n<p>Travailler \u00e0 la table de la cuisine peut \u00eatre amusant, mais disposer d\u2019un espace de travail fixe \u00e0 la maison est meilleur pour la concentration. Cela permet \u00e9galement d&rsquo;\u00e9tablir une distinction claire entre le travail et la vie priv\u00e9e. Important : am\u00e9nagez votre bureau \u00e0 domicile d&rsquo;une mani\u00e8re ergonomiquement responsable.<\/p>\n<p><strong>2. D\u00e9finir clairement la fronti\u00e8re entre travail et vie priv\u00e9e<\/strong><\/p>\n<p>M\u00eame lorsque vous travaillez \u00e0 domicile, vous voulez rester productif et \u00eatre disponible pour vos coll\u00e8gues. Le danger est que vous continuiez \u00e0 r\u00e9pondre aux messages le soir, par exemple pendant le souper. D\u00e9finissez clairement votre temps de travail et celui consacr\u00e9 \u00e0 la vie priv\u00e9e, et communiquez clairement \u00e0 quel moment vous travaillez.<\/p>\n<p><strong>3. Simuler une journ\u00e9e au bureau<\/strong><\/p>\n<p>Une journ\u00e9e au bureau commence par une douche, une tenue propre et un petit-d\u00e9jeuner. Dans cet intervalle, vous avez le temps de vous mettre en \u00ab\u00a0mode travail\u00a0\u00bb. Essayez de suivre \u00e9galement ce rituel matinal \u00e0 la maison. Le soir, quittez le \u00ab\u00a0mode travail\u00a0\u00bb, par exemple en enfilant une tenue d\u00e9contract\u00e9e.<\/p>\n<p><strong>4. Maintenez le contact<\/strong><\/p>\n<p>Il est important de d\u00e9compresser de temps \u00e0 autre. Il existe de nombreux autres moyens de rester en contact avec des coll\u00e8gues ou des amis : prendre un d\u00e9jeuner virtuel avec un chat vid\u00e9o, faire ensemble une promenade ou de la course \u00e0 pied.<\/p>\n<p><strong>5. N&rsquo;oubliez pas de faire des pauses<\/strong><br \/>L\u2019un des avantages du t\u00e9l\u00e9travail est que vous pouvez am\u00e9nager votre temps \u00e0 votre guise. Mais vous risquez d\u2019oublier de faire des pauses. Allez faire un tour dans une autre pi\u00e8ce de la maison ou sortez faire un peu d&rsquo;exercice. Vous pouvez \u00e9galement combiner votre pause avec une t\u00e2che m\u00e9nag\u00e8re ou une course.<\/p>\n<p><strong>6. Un cong\u00e9 est un cong\u00e9<\/strong><\/p>\n<p>Si vous avez un jour de vacances, veillez \u00e0 rester vraiment libre ce jour-l\u00e0. Rangez votre ordinateur portable ou fermez la porte de votre bureau pour \u00e9viter d&rsquo;\u00eatre tent\u00e9 de lire vos e-mails. Planifiez \u00e0 l&rsquo;avance ce que vous voulez faire. Choisissez de pr\u00e9f\u00e9rence une activit\u00e9 que vous aimez et qui vous permet de vous ressourcer.<\/p>\n<p><strong>7. Parlez-en<\/strong><\/p>\n<p>Vous vous sentez \u00e9cras\u00e9 et tout vous semble hors de contr\u00f4le ? Tirez la sonnette d&rsquo;alarme \u00e0 temps et discutez-en avec vos coll\u00e8gues ou votre responsable. De petits ajustements de l&rsquo;organisation du travail peuvent faire une grande diff\u00e9rence.<\/p>\n<p>Vous rencontrez des probl\u00e8mes li\u00e9s au stress ? Par exemple, <a href=\"https:\/\/blog.heel.be\/fatigue-mais-sans-pouvoir-dormir\/?lang=fr\">vous avez du mal \u00e0 vous endormir<\/a> ou vous souffrez de <a href=\"https:\/\/blog.heel.be\/cephalee-de-tension-conseils-pour-reduire-la-douleur\/?lang=fr\">c\u00e9phal\u00e9es de tension<\/a>? <a href=\"https:\/\/blog.heel.be\/gerer-le-stress-en-5-etapes\/?lang=fr\">Cet article de blog reprend nos meilleurs conseils pour combattre le stress<\/a>. Si les sympt\u00f4mes ne disparaissent pas, parlez-en \u00e0 votre m\u00e9decin.<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/www.neurexan.be\/fr-be?utm_source=Blog&amp;utm_medium=Banner&amp;utm_campaign=Thuiswerk\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"970\" height=\"250\" src=\"https:\/\/blog.heel.be\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/heel_banner_970x250_fr.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-6798\" srcset=\"https:\/\/blog.heel.be\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/heel_banner_970x250_fr.jpg 970w, https:\/\/blog.heel.be\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/heel_banner_970x250_fr-768x198.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 970px) 100vw, 970px\" \/><\/a><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Le t\u00e9l\u00e9travail semble \u00eatre la solution id\u00e9ale pour un meilleur \u00e9quilibre entre vie professionnelle et vie priv\u00e9e. Mais on constate que dans la pratique, le t\u00e9l\u00e9travail apporte son lot de stress. 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