{"id":3663,"date":"2024-03-27T12:00:00","date_gmt":"2024-03-27T11:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.heel.be\/?p=3663"},"modified":"2025-07-30T09:20:55","modified_gmt":"2025-07-30T08:20:55","slug":"passage-a-l-heure-d-ete-impact-sur-la-sante","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.heel.be\/fr\/passage-a-l-heure-d-ete-impact-sur-la-sante\/","title":{"rendered":"Le changement d’heure d\u2019\u00e9t\u00e9 a-t-il un impact sur notre sant\u00e9 ?"},"content":{"rendered":"\n
\"Heure<\/figure>\n\n\n

En 2024, le changement d’heure d’\u00e9t\u00e9 aura lieu le 31 mars<\/span>. Nous avan\u00e7ons alors les horloges d’une heure<\/strong>. Certaines personnes ne le remarquent pas, d’autres souffrent de \u00ab fatigue printani\u00e8re \u00bb, sont irritables et ont des difficult\u00e9s \u00e0 se concentrer. Ces probl\u00e8mes disparaissent apr\u00e8s quelques jours. Mais quel impact le passage annuel \u00e0 l’heure d\u2019\u00e9t\u00e9 a-t-il exactement sur notre sant\u00e9 ?<\/em><\/p>\n

\u00c0 vrai dire, il<\/strong> n’y a pas de r\u00e9ponse claire \u00e0 cette question<\/strong>. Les cons\u00e9quences du changement d’heure d\u00e9pendent de votre propre rythme quotidien. Vous \u00eates plut\u00f4t une personne du soir et donc principalement active le soir ? Dans ce cas, le changement d’heure d\u2019\u00e9t\u00e9 risque de vous poser plus de probl\u00e8mes.<\/p>\n

Si vous \u00eates une personne du soir, vous vous couchez naturellement tard et pr\u00e9f\u00e9rez dormir tard. Avec le changement d’heure d\u2019\u00e9t\u00e9, vous n\u2019\u00eates pas fatigu\u00e9 plus t\u00f4t le soir, mais vous avez d\u2019autant plus de mal \u00e0 vous lever une heure plus t\u00f4t le matin.<\/p>\n

Horloge biologique d\u00e9r\u00e9gl\u00e9e<\/h3>\n

Il ne fait aucun doute que le passage \u00e0 l\u2019heure d\u2019\u00e9t\u00e9 bouleverse<\/strong> notre<\/strong> horloge biologique<\/strong>. En se r\u00e9veillant toujours \u00e0 la m\u00eame heure et en voyant la lumi\u00e8re naturelle du jour, votre cerveau re\u00e7oit le signal qu’il est temps de se lever et de s’activer. En avan\u00e7ant l’horloge d’une heure, nous brisons ce cycle d’obscurit\u00e9 et de lumi\u00e8re. Il est donc possible que nous nous sentions fatigu\u00e9, de mauvaise humeur et moins alerte.<\/p>\n

Moins de sommeil<\/h3>\n

De plus, nous ne nous couchons g\u00e9n\u00e9ralement pas plus t\u00f4t au d\u00e9but de l’heure d\u2019\u00e9t\u00e9, bien que nous devions nous lever une heure plus t\u00f4t. Nous dormons donc moins. Des \u00e9tudes ont montr\u00e9 que le lundi suivant le changement d’heure, nous dormons environ 40 minutes de moins<\/strong>, ce qui peut entra\u00eener tout un \u00e9ventail de probl\u00e8mes.<\/a><\/p>\n

Comment \u00e9viter les cons\u00e9quences n\u00e9gatives du changement d\u2019heure d\u2019\u00e9t\u00e9 ?<\/h3>\n

Adaptez <\/strong>progressivement votre rythme de sommeil <\/strong>durant les jours qui pr\u00e9c\u00e8dent le changement d’heure. Vous pouvez anticiper l’heure de sommeil en moins en avan\u00e7ant chaque jour d\u2019un quart d\u2019heure votre coucher et votre lever. Les rideaux occultants et le fait de ne pas vous exposer \u00e0 une lumi\u00e8re vive le soir vous aideront \u00e0 vous endormir plus rapidement.<\/p>\n

Profitez autant que possible du soleil, surtout pendant le week-end du changement d’heure. La lumi\u00e8re du soleil <\/strong>est en effet le meilleur rem\u00e8de lorsque votre horloge biologique est d\u00e9r\u00e9gl\u00e9e. Notre conseil : prot\u00e9gez votre peau avec un bon \u00e9cran total ou une bonne cr\u00e8me solaire, car le soleil de printemps peut d\u00e9j\u00e0 endommager votre peau.<\/p>\n

Enfin, faire suffisamment d\u2019exercice physique peut vous aider \u00e0 ressentir une fatigue saine le soir de sorte que vous vous endormirez plus t\u00f4t et plus facilement.<\/p>\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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