{"id":3335,"date":"2020-06-25T08:55:58","date_gmt":"2020-06-25T07:55:58","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.heel.be\/?p=3335"},"modified":"2022-07-11T14:28:47","modified_gmt":"2022-07-11T13:28:47","slug":"douleur-du-haut-du-dos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.heel.be\/fr\/douleur-du-haut-du-dos\/","title":{"rendered":"Les douleurs dans le haut du dos : quelles sont les causes possibles ?"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1919\" height=\"608\" src=\"https:\/\/blog.heel.be\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/pexels-kindel-media-7298390-edited-1.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-4595\" srcset=\"https:\/\/blog.heel.be\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/pexels-kindel-media-7298390-edited-1.jpg 1919w, https:\/\/blog.heel.be\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/pexels-kindel-media-7298390-edited-1-768x243.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1919px) 100vw, 1919px\" \/><\/figure>\n\n\n<p><em><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\" wp-image-3321 alignleft\" src=\"https:\/\/blog.heel.be\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/hoge-rugpijn.jpg\" alt=\"Hoge rugpijn\" width=\"214\" height=\"191\" srcset=\"https:\/\/blog.heel.be\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/hoge-rugpijn.jpg 500w, https:\/\/blog.heel.be\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/hoge-rugpijn-300x268.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 214px) 100vw, 214px\" \/><\/em><em>Les personnes qui ont mal au dos ressentent g\u00e9n\u00e9ralement une douleur dans la r\u00e9gion lombaire. Mais des douleurs peuvent \u00e9galement se manifester dans le haut du dos. Elles peuvent m\u00eame irradier vers la poitrine ou le cou, et perturber compl\u00e8tement les activit\u00e9s quotidiennes. D\u00e9couvrez ici la cause de ces douleurs et quelques conseils pour les pr\u00e9venir.<\/em><\/p>\n<p><em>&nbsp;<\/em><\/p>\n<p><\/p>\n<h3>Vous ressentez des douleurs dans le haut du dos ?<\/h3>\n<p>Les douleurs ressenties dans le haut du dos sont une forme assez rare de mal de dos car la partie sup\u00e9rieure du dos est g\u00e9n\u00e9ralement moins soumise \u00e0 des contraintes. Ces douleurs se manifestent le plus souvent entre les omoplates, mais peuvent aussi \u00eatre ressenties \u00e0 la base du cou ou au niveau de la cage thoracique. Elles peuvent &nbsp;\u00e9galement provoquer des maux de t\u00eate et des difficult\u00e9s respiratoires. Cette forme de douleur au niveau du dos survient souvent progressivement&nbsp;; la douleur devient alors de plus en plus intense et fr\u00e9quente. Elle peut devenir aigu\u00eb \u00e0 la suite de certaines activit\u00e9s ou chronique et dans ce cas, elle peut avoir de graves cons\u00e9quences sur le bien-\u00eatre physique et mental.<\/p>\n<h3>Quelle est l&rsquo;origine de ces douleurs ?<\/h3>\n<p>Comme pour <a href=\"https:\/\/blog.heel.be\/causes-possibles-des-douleurs-lombaires\/?lang=fr\">les douleurs du bas du dos<\/a>, il est difficile de d\u00e9terminer la ou les causes \u00e0 l&rsquo;origine de ces douleurs. Elles sont du reste souvent diverses. Par exemple, la cause peut \u00eatre physique (comme une mauvaise posture assise) ou psychologique, en raison d&rsquo;un stress prolong\u00e9.<\/p>\n<p>Les causes les plus courantes sont les suivantes :<\/p>\n<ul>\n<li><strong>une mauvaise posture : <\/strong>elle est courante chez les personnes qui exercent une profession en position assise et passent donc de nombreuses heures derri\u00e8re un bureau.<\/li>\n<li><strong>un accident : <\/strong>songeons, par exemple, \u00e0 un accident de voiture dans lequel des vert\u00e8bres se d\u00e9placent.<\/li>\n<li><strong>le stress<\/strong> est \u00e9galement consid\u00e9r\u00e9 comme une cause importante de douleurs dans le (haut du) dos. En cas de stress, les muscles se contractent, ce qui peut provoquer des douleurs.<\/li>\n<li><strong>la grossesse<\/strong> est une p\u00e9riode durant laquelle le dos est soumis \u00e0 plus de contraintes susceptibles de provoquer elles aussi des douleurs dans le haut du dos.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Une douleur dans le haut du dos&nbsp;: nos conseils<\/h3>\n<p>Il est toujours recommand\u00e9 de consulter un m\u00e9decin en cas de douleurs dans le dos. Vous pouvez par ailleurs pratiquer divers exercices qui vous aideront \u00e0 soulager la douleur.<\/p>\n<p><strong>Rotation du haut du dos<\/strong> : il s&rsquo;agit d&rsquo;un exercice visant \u00e0 stimuler la mobilit\u00e9 du dos.<\/p>\n<ol>\n<li>Mettez-vous \u00e0 quatre pattes.<\/li>\n<li>Faites passer votre bras gauche sous votre \u00e9paule droite et revenez dans la position initiale.<\/li>\n<li>R\u00e9p\u00e9tez l&rsquo;exercice plusieurs fois, puis faites le m\u00eame mouvement avec votre bras droit.<\/li>\n<\/ol>\n<p><strong>Toucher le plafond : <\/strong>effectuez cet exercice pour am\u00e9liorer la stabilit\u00e9 de votre dos.<\/p>\n<ol>\n<li>Prenez un poids l\u00e9ger dans chaque main.<\/li>\n<li>Allongez-vous sur le dos, les genoux fl\u00e9chis et les pieds \u00e0 plat sur le sol.<\/li>\n<li>\u00c9tendez vos bras en maintenant les poids devant votre visage et essayez de les \u00e9tirer plusieurs fois comme si vous vouliez toucher le plafond. Il est important que vos \u00e9paules soient bien droites.<\/li>\n<\/ol>\n<p><strong>Positionnement des \u00e9paules : <\/strong>cet exercice a \u00e9galement un effet stabilisateur.<\/p>\n<ol>\n<li>Asseyez-vous sur un tabouret ou un banc sans dossier.<\/li>\n<li>Essayez de maintenir votre dos aussi droit que possible. Une astuce pour savoir si vous \u00eates bien assis est de voir si, vues de profil, vos oreilles et vos \u00e9paules sont sur le m\u00eame axe (vertical).<\/li>\n<li>Ensuite, tirez les \u00e9paules vers le bas et l\u00e9g\u00e8rement vers l\u2019arri\u00e8re.<\/li>\n<li>Il peut \u00eatre utile de soulever l\u00e9g\u00e8rement le sternum.<\/li>\n<li>Maintenez cette position pendant 10 secondes.<\/li>\n<\/ol>\n<p><strong>\u00c9tirement du<\/strong><strong> haut du dos : <\/strong>un exercice pour \u00e9tirer les muscles du dos.<\/p>\n<ol>\n<li>Mettez-vous \u00e0 quatre pattes.<\/li>\n<li>Avancez vos mains en avant et abaissez votre poitrine vers le sol, ce qui aura pour effet d&rsquo;\u00e9tirer le haut de votre dos.<\/li>\n<li>Maintenez cette posture pendant 10 secondes.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Comprendre <a style=\"font-size: inherit;\" href=\"https:\/\/www.heel.be\/fr\/coin-sante\/stress.html\">ce qu\u2019est le stress, ses sympt\u00f4mes et ses causes<\/a><span style=\"font-size: inherit;\"> vous aidera \u00e0 mieux y faire face.<\/span><\/p>\n<p><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.heel.be\/fr\/coin-sante.html?utm_source=Blog&amp;utm_medium=Banner&amp;utm_campaign=Banner%20FR\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-2912\" src=\"https:\/\/blog.heel.be\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/heel_banner_716x150_fr.jpg\" alt=\"\" width=\"1492\" height=\"313\"><\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Les personnes qui ont mal au dos ressentent g\u00e9n\u00e9ralement une douleur dans la r\u00e9gion lombaire. 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