{"id":2908,"date":"2020-03-31T07:31:15","date_gmt":"2020-03-31T06:31:15","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.heel.be\/?p=2908"},"modified":"2026-04-03T14:54:58","modified_gmt":"2026-04-03T13:54:58","slug":"5-vitamines-pour-renforcer-votre-resistance","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.heel.be\/fr\/5-vitamines-pour-renforcer-votre-resistance\/","title":{"rendered":"Renforcez votre r\u00e9sistance gr\u00e2ce \u00e0 ces 5 vitamines"},"content":{"rendered":"

\"VitaminenNotre syst\u00e8me immunitaire est maintes fois mis \u00e0 rude \u00e9preuve en automne et en hiver. \u00c0 cette \u00e9poque de l’ann\u00e9e, notre r\u00e9sistance est moindre notamment parce que nous manquons de soleil \u2013 trop peu de vitamine D \u2013 et que notre alimentation est moins riche en vitamines. Voici les 5 vitamines gr\u00e2ce auxquelles vous traverserez la saison froide sans probl\u00e8me.<\/em><\/p>\n

\u00a0<\/em><\/p>\n

Une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e<\/h3>\n

Bien que notre corps produise lui-m\u00eame certaines vitamines \u2013 comme les vitamines D et K \u2013, la plupart nous sont apport\u00e9es par notre alimentation. Vous souhaitez renforcer votre r\u00e9sistance ? Une alimentation saine et \u00e9quilibr\u00e9e<\/strong>, compos\u00e9e de beaucoup de fruits et l\u00e9gumes, est indispensable pendant les mois d’automne et d’hiver. Les fruits et l\u00e9gumes viennent doper notre syst\u00e8me immunitaire.<\/p>\n

La vitamine A<\/h3>\n

La vitamine A, \u00e9galement appel\u00e9e r\u00e9tinol, est une vitamine importante pour le fonctionnement optimal de notre syst\u00e8me immunitaire<\/strong>. De plus, ce booster d’\u00e9nergie contribue \u00e0 la sant\u00e9 des yeux et de la peau.<\/p>\n

La vitamine A est principalement pr\u00e9sente dans les aliments d’origine animale tels que l’anguille fum\u00e9e, le thon et le fromage de ch\u00e8vre. Les aliments origine v\u00e9g\u00e9tale sont eux aussi une source de vitamine A. Les carottes, la patate douce, le chou cabus, les oranges, les mandarines et les bananes sont tous fortement recommand\u00e9s.<\/p>\n

Vitamine B6<\/h3>\n

La vitamine B6 est importante pour notre r\u00e9sistance, mais elle aussi particuli\u00e8rement b\u00e9n\u00e9fique pour notre digestion<\/strong>. Elle contribue \u00e9galement \u00e0 la production des globules rouges<\/strong> et au bon fonctionnement de notre syst\u00e8me nerveux.<\/p>\n

Ce stimulant du syst\u00e8me immunitaire est pr\u00e9sent dans presque tous les aliments de base. Les l\u00e9gumineuses (soja, lentilles et pois chiches), les produits \u00e0 base de c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes, les germes de bl\u00e9 et les fruits sont de bonnes sources de vitamine B6.<\/p>\n\n\n\n\n\t\n<\/tbody>\n<\/table>\n\n

Vitamine B12<\/h3>\n

La B12 est une troisi\u00e8me vitamine essentielle. Elle favorise le m\u00e9tabolisme \u00e9nerg\u00e9tique dans l’organisme. Elle participe \u00e0 lib\u00e9rer l’\u00e9nergie <\/strong>contenue dans les prot\u00e9ines, les glucides et les graisses par les aliments. La vitamine B12, par exemple, permet \u00e0 nos cellules de fonctionner de mani\u00e8re optimale et nous donne l’\u00e9nergie n\u00e9cessaire. Les sardines, les moules, les maquereaux, les fromages vieux comme le Gouda et le nori japonais (algues s\u00e9ch\u00e9es) regorgent de vitamine B12. \u00a0<\/p>\n\n

L'apport quotidien recommand\u00e9 en vitamine B6 a \u00e9t\u00e9 fix\u00e9 \u00e0 1,5 milligramme<\/strong>, ce qui peut \u00eatre compar\u00e9 \u00e0 6 tranches de pain complet. <\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n
\n\n\n\t\n<\/tbody>\n<\/table>\n\n

La vitamine C<\/h3>\n

En tant qu’antioxydant, la vitamine C permet \u00e0 notre corps de rester en bonne sant\u00e9 et de bien fonctionner. Elle participe \u00e0 assurer le bon fonctionnement de nos<\/strong> tendons, <\/strong>de nos os <\/strong>et de notre peau<\/strong>, et aide notre syst\u00e8me immunitaire \u00e0 neutraliser les substances nocives pr\u00e9sentes dans notre corps.<\/p>\n

Les oranges sont devenues le symbole de la vitamine C, mais il existe d’autres aliments qui fournissent cet antioxydant\u00a0: poivrons rouges, fraises, cassis, \u00e9pinards, piments, kiwis…<\/p>\n

La vitamine D<\/h3>\n

Cette vitamine est une exception. Alors que nous tirons\u00a0 la plupart des vitamines de notre alimentation, notre corps fabrique lui-m\u00eame de la vitamine D d\u00e8s que notre peau est expos\u00e9e au soleil<\/strong>. En \u00e9t\u00e9, nous en accumulons, mais ce n’est de loin pas suffisant pour passer l’hiver.<\/p>\n

Certains aliments contiennent de petites quantit\u00e9s de vitamine D. Mais m\u00eame avec un r\u00e9gime alimentaire vari\u00e9, vous n’absorbez pas assez de vitamine D. C’est pourquoi il est important de prendre r\u00e9guli\u00e8rement l’air, surtout en hiver. Il est conseill\u00e9 de sortir chaque jour en moyenne un quart d\u2019heure \u00e0 une demi-heure.<\/p>\n

Vous souffrez malgr\u00e9 tout de d\u00e9prime hivernale ? Gr\u00e2ce \u00e0 nos conseils, vous ne craindrez plus l’automne et l’hiver.<\/a><\/p>\n

\u00a0<\/p>\n\n\n

\"D\u00e9couvrez<\/a><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Notre syst\u00e8me immunitaire est maintes fois mis \u00e0 rude \u00e9preuve en automne et en hiver. \u00c0 cette \u00e9poque de l’ann\u00e9e, notre r\u00e9sistance est moindre notamment parce que nous manquons de soleil \u2013 trop peu de vitamine D \u2013 et que notre alimentation est moins riche en vitamines. Voici les 5 vitamines gr\u00e2ce auxquelles vous traverserez […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2907,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[40,76],"tags":[],"class_list":["post-2908","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-resistance","category-weerstand-fr"],"yoast_head":"\nRenforcez votre r\u00e9sistance gr\u00e2ce \u00e0 ces 5 vitamines - Heel Belgium<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"En automne et en hiver, notre r\u00e9sistance diminue. 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Bon \u00e0 savoir : <\/strong>
\nLa vitamine B12 est la seule vitamine hydrosoluble que notre corps peut stocker. En cas de besoin, il pourra utiliser la r\u00e9serve constitu\u00e9e.
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