{"id":2353,"date":"2019-10-08T08:38:20","date_gmt":"2019-10-08T07:38:20","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.heel.be\/?p=2353"},"modified":"2024-10-28T13:55:09","modified_gmt":"2024-10-28T12:55:09","slug":"osteoporose-douleurs-lien","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.heel.be\/fr\/osteoporose-douleurs-lien\/","title":{"rendered":"Ost\u00e9oporose et douleurs : quel est le lien exact ?"},"content":{"rendered":"

\"Osteoporose\"<\/span>L’ost\u00e9oporose est \u00e9galement appel\u00e9e \u00ab\u00a0maladie silencieuse\u00a0\u00bb, car elle survient sans que vous vous en rendiez compte. L’affection elle-m\u00eame n’est pas douloureuse, mais elle augmente le risque de fracture osseuse.<\/em><\/p>\n

Plus de 3 personnes sur 10 d\u00e9veloppent t\u00f4t ou tard une ost\u00e9oporose. Cette affection est \u00e9galement appel\u00e9e d\u00e9calcification osseuse, car la quantit\u00e9 de calcium pr\u00e9sent dans les os diminue, ce qui les rend tr\u00e8s fragiles. L’ost\u00e9oporose est une maladie osseuse syst\u00e9mique, c’est-\u00e0-dire que c’est tout votre squelette qui est atteint et non pas seulement une partie de celui-ci. Ce sont principalement les hanches, les poignets et les vert\u00e8bres qui sont particuli\u00e8rement vuln\u00e9rables.<\/p>\n

Processus naturel<\/h3>\n

Un os se renouvelle constamment et est continuellement d\u00e9compos\u00e9 et construit. C\u2019est de cette fa\u00e7on que les fractures peuvent gu\u00e9rir. Jusqu’\u00e0 l’\u00e2ge de 30 ans, les os absorbent bien le calcium. C’est pourquoi votre corps construit plus d’os qu’il n’en d\u00e9compose. Mais ensuite, le processus s’inverse : l’apport en calcium diminue et la masse osseuse aussi. Plus la masse est faible, plus l’os est vuln\u00e9rable. C’est pourquoi plus une personne avance en \u00e2ge, plus elle risque de d\u00e9velopper une ost\u00e9oporose.<\/p>\n

Le lien avec les douleurs ?<\/h3>\n

Le processus de d\u00e9calcification n’est pas perceptible pour la personne concern\u00e9e. Seul un m\u00e9decin peut diagnostiquer une ost\u00e9oporose au moyen d’un test de la densitom\u00e9trie osseuse, \u00e9galement appel\u00e9e mesure de la densit\u00e9 osseuse.<\/p>\n

Les cons\u00e9quences de l’ost\u00e9oporose sont douloureuses. Songeons, par exemple, \u00e0 une fracture osseuse ou \u00e0 un affaissement des vert\u00e8bres qui provoque des douleurs lors des mouvements. Dans ce cas, la personne aura tendance \u00e0 se tenir pench\u00e9e vers l’avant, ce qui peut causer des probl\u00e8mes de dos.<\/p>\n

Combinaison de facteurs de risque<\/h3>\n

Tout le monde ne souffre pas d’ost\u00e9oporose. Plusieurs facteurs augmentent le risque de contracter la maladie. Certains \u00e9chappent \u00e0 tout contr\u00f4le : l’\u00e2ge, le sexe et la g\u00e9n\u00e9tique. Par exemple, les femmes sont deux fois plus susceptibles de souffrir d’ost\u00e9oporose que les hommes. Celles qui entrent en m\u00e9nopause pr\u00e9coce (moins de 45 ans) sont encore plus \u00e0 risque. Mais il existe aussi des facteurs sur lesquels vous avez une influence. Le tabac, l’alcool, la carence en vitamine D et le manque d’exercice stimulent le processus de d\u00e9calcification.<\/p>\n

Contribuez vous-m\u00eame \u00e0 pr\u00e9venir l’ost\u00e9oporose : 4 conseils<\/h3>\n

Vous pouvez pr\u00e9venir l’ost\u00e9oporose gr\u00e2ce \u00e0 quelques mesures (simples) :<\/p>\n

1. consommez 4 produits laitiers par jour<\/strong><\/p>\n

Le lait, le fromage et le yaourt vous assurent l’apport en calcium n\u00e9cessaire. Veillez en outre \u00e0 avoir une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e.<\/p>\n

2. assurez-vous que votre peau peut produire suffisamment de vitamine D<\/strong><\/p>\n

La vitamine D aide \u00e0 absorber le calcium de votre alimentation et contribue ainsi \u00e0 la solidit\u00e9 des os. Passer au moins une demi-heure par jour \u00e0 l’ext\u00e9rieur en ayant les mains et le visage d\u00e9couverts. Votre corps produit suffisamment de vitamine D \u00e0 la lumi\u00e8re du soleil, m\u00eame par temps nuageux.<\/p>\n

3. bougez au moins 30 minutes par jour<\/strong><\/p>\n

Non seulement l’exercice physique favorise la production de tissu osseux, mais en bougeant suffisamment, vous entra\u00eenez votre capacit\u00e9 de r\u00e9action afin d’\u00eatre moins susceptible de tomber.<\/p>\n

4. prenez des mesures pour pr\u00e9venir les chutes<\/strong><\/p>\n

Une fracture osseuse avant l’\u00e2ge de 50 ans augmente le risque d’ost\u00e9oporose. \u00c9liminez donc les tapis et les cordons d’alimentation, et veillez \u00e0 ce que l’\u00e9clairage soit ad\u00e9quat, m\u00eame la nuit. Si vous avez souvent des \u00e9tourdissements, vous pouvez \u2013 apr\u00e8s avoir consult\u00e9 votre m\u00e9decin ou votre pharmacien \u2013 prendre un antidote (naturel) aux \u00e9tourdissements.<\/p>\n

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