{"id":2075,"date":"2019-05-29T09:28:44","date_gmt":"2019-05-29T08:28:44","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.heel.be\/?p=2075"},"modified":"2020-04-08T07:32:30","modified_gmt":"2020-04-08T06:32:30","slug":"mieux-dormir-grace-aux-plantes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.heel.be\/fr\/mieux-dormir-grace-aux-plantes\/","title":{"rendered":"Mieux dormir gr\u00e2ce au tilleul, au houblon et au pavot de Californie"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/em>Les probl\u00e8mes de sommeil sont un fl\u00e9au : la nuit vous restez \u00e9veill\u00e9 et le jour, vous \u00eates trop fatigu\u00e9 pour fonctionner de mani\u00e8re optimale. Un sch\u00e9ma que vous reconnaissez ? Diff\u00e9rentes possibilit\u00e9s s’offrent \u00e0 vous. Vous pouvez, par exemple, suivre nos conseils pour \u00e9tablir un rituel de sommeil sain<\/a> ou lutter contre les troubles du sommeil<\/a> et le stress<\/a>. Si cela ne suffit pas, sachez \u00e9galement que de nombreuses plantes peuvent vous aider \u00e0 mieux dormir.<\/em><\/p>\n

Le tilleul, le houblon et le pavot de Californie sont trois plantes dont l’effet relaxant vous aidera \u00e0 trouver le sommeil. Vous pouvez les consommer en tisane le soir, les ajouter \u00e0 un bain relaxant ou encore les m\u00e9langer \u00e0 une salade fra\u00eeche.<\/p>\n

D\u00e9couvrez \u00e9galement notre article <\/em>Sentiment d’\u00eatre pourchass\u00e9 ? 5 moyens naturels pour retrouver votre calme<\/em><\/a>.<\/em><\/p>\n

1. Pr\u00e9parez-vous une tasse de tilleul<\/h3>\n

Une tisane de tilleul apr\u00e8s le repas du soir est un classique fran\u00e7ais. Logique, car le tilleul d\u00e9tend vos muscles, abaisse votre tension art\u00e9rielle et ouvre vos voies respiratoires. Vous vous sentez compl\u00e8tement zen en un rien de temps. \u00c0 noter que le tilleul a un effet diur\u00e9tique. Ne buvez donc pas votre tisane juste avant de vous coucher, mais au cours de la soir\u00e9e. Par exemple, quand vous \u00eates install\u00e9 sur votre canap\u00e9 avec un bon livre.<\/p>\n

Vous trouverez du tilleul dans les supermarch\u00e9s. Mais si vous avez un tilleul dans votre jardin, vous pouvez pr\u00e9parer votre tisane vous-m\u00eame. Les fleurs doivent \u00eatre cueillies juste avant qu’elles ne fleurissent et mises \u00e0 s\u00e9cher dans un endroit chaud, sec et sombre. Versez une cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 de fleurs dans une tasse, ajoutez-y de l’eau bouillante et votre tisane est pr\u00eate. Bon \u00e0 savoir : les fleurs et les feuilles de tilleul apporteront une touche surprenante \u00e0 vos salades.<\/p>\n

2. Placez des fleurs de houblon sous votre oreiller<\/h3>\n

Nous savons tous que le houblon est l’ingr\u00e9dient de base de la bi\u00e8re. Mais cette plante a \u00e9galement des propri\u00e9t\u00e9s int\u00e9ressantes pour la sant\u00e9. Gr\u00e2ce \u00e0 ses huiles naturelles, la fleur de houblon femelle (\u00e9galement appel\u00e9e \u00ab c\u00f4ne de houblon \u00bb) calme l’anxi\u00e9t\u00e9 et les n\u00e9vroses. Pour un effet optimal, buvez deux \u00e0 trois tasses de th\u00e9 de houblon en fin d’apr\u00e8s-midi et en soir\u00e9e. Il faut compter une cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 de fleurs de houblon moulues par tasse. Vous pouvez acheter les fleurs de houblon dans les magasins de produits naturels.<\/p>\n

Vous n’aimez pas boire des tisanes ? Essayez un coussin de houblon. Il vous suffit de placer quatre poign\u00e9es de houblon s\u00e9ch\u00e9 dans une taie d’oreiller vide, de coudre la taie d’oreiller et de la placer sous ou pr\u00e8s de votre t\u00eate. Pour une touche m\u00e9ridionale, vous pouvez ajouter un peu de lavande. Un bain au houblon peut aussi vous aider : placer une poign\u00e9e de houblon dans un sac de coton et suspendez-le au robinet de la baignoire pendant que l’eau coule.<\/p>\n

3. Essayez le pavot de Californie<\/h3>\n

\"\"<\/p>\n

\u00c9galement appel\u00e9 pavot d’Am\u00e9rique, le pavot de Californie est une plante ornementale comestible. La jolie couleur de ses fleurs lui vaut aussi le nom de \u00ab pavot d\u2019or \u00bb.  La protopine contenue dans ses feuilles apaise l’esprit et ralentit le rythme cardiaque. Contrairement au pavot \u00e0 opium, le pavot de Californie ne cr\u00e9e pas de d\u00e9pendance.<\/p>\n

La tisane de pavot de Californie aide non seulement \u00e0 lutter contre l’insomnie, mais aussi contre l’anxi\u00e9t\u00e9, les crampes et les tensions. Vous pouvez utiliser les feuilles s\u00e9ch\u00e9es ou fra\u00eeches. Pour les adultes, comptez une ou deux cuill\u00e8res \u00e0 caf\u00e9 par tasse d’eau bouillante. Pour les enfants, une demi-cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 suffit.<\/p>\n

Le pouvoir de gu\u00e9rison des plantes<\/h3>\n

Vous n’arrivez pas \u00e0 trouver le sommeil malgr\u00e9 tous ces conseils ? Parlez-en \u00e0 votre m\u00e9decin. Nous vous invitons \u00e0 demander des solutions naturelles, comme les m\u00e9dicaments bior\u00e9gulateurs. Vous constaterez qu’ils sont tout aussi efficaces, en \u00e9tant beaucoup plus s\u00fbrs. En effet, vous ne courrez pas le risque d’une d\u00e9pendance ou d’effets secondaires ind\u00e9sirables pour votre corps.<\/p>\n

Vous d\u00e9sirez en savoir plus ? D\u00e9couvrez sur notre blog la valeur ajout\u00e9e de la <\/em>m\u00e9decine bior\u00e9gulatoire pour votre corps et votre sant\u00e9<\/em><\/a>.<\/em><\/p>\n

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