{"id":2049,"date":"2019-05-24T07:57:10","date_gmt":"2019-05-24T06:57:10","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.heel.be\/?p=2049"},"modified":"2026-04-03T12:55:32","modified_gmt":"2026-04-03T11:55:32","slug":"blessures-sportives-enfants","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.heel.be\/fr\/blessures-sportives-enfants\/","title":{"rendered":"Blessures sportives chez les enfants : 4 conseils pour les \u00e9viter"},"content":{"rendered":"

\"Sportende<\/em>De plus en plus de jeunes enfants souffrent de blessures sportives. Leur corps est en plein d\u00e9veloppement et donc plus sensible aux blessures. Voici quelques conseils pour pr\u00e9venir le probl\u00e8me.<\/em><\/p>\n

\u00a0<\/em><\/p>\n

\u00c0 partir de quand un enfant peut-il faire du sport\u00a0?<\/h3>\n

D\u00e8s leurs premiers pas, les enfants bougent de mani\u00e8re intensive : ils sautent, jouent, gambadent… Lorsqu’il s’agit de sports pratiqu\u00e9s sous surveillance professionnelle, ils peuvent commencer d\u00e8s l’\u00e2ge de 5 ans. Le nombre ad\u00e9quat d’heures de sport d\u00e9pend de leur \u00e2ge. Par exemple, un enfant de 10 ans ne devrait id\u00e9alement pas faire plus de 10 heures de sport par semaine.<\/p>\n

Blessures courantes chez les enfants<\/h3>\n

Trois types de blessures sportives peuvent survenir :<\/p>\n

1. Les blessures traumatiques<\/strong> se produisent de mani\u00e8re soudaine et sont le r\u00e9sultat d’un accident. Une chute, une collision avec un autre enfant ou une balle dure qui percute le corps. Les blessures sont souvent sans gravit\u00e9 (contusions ou entorses), mais peuvent aussi \u00eatre plus s\u00e9rieuses. Citons \u00e0 titre d’exemple les fractures, les d\u00e9chirures ligamentaires ou encore les commotions c\u00e9r\u00e9brales.<\/p>\n

2. La contrainte excessive<\/strong> est caus\u00e9e par la r\u00e9p\u00e9tition fr\u00e9quente des m\u00eames mouvements, de sorte que certains os, tendons et muscles sont tr\u00e8s sollicit\u00e9s. Ces probl\u00e8mes peuvent perturber la croissance osseuse chez les enfants. Le genou, le coude, la cheville et le tendon d’Achille, entre autres, sont sensibles aux contraintes excessives.<\/p>\n

3. Les blessures r\u00e9currentes <\/strong>surviennent lorsqu’un enfant ne se repose pas suffisamment apr\u00e8s une blessure ant\u00e9rieure. Si le corps n’a pas assez de temps pour se r\u00e9tablir, il y a de fortes chances pour que la blessure r\u00e9apparaisse. D’autres probl\u00e8mes peuvent \u00e9galement survenir : afin de ne pas forcer sur une blessure qui n’est pas encore gu\u00e9rie, les enfants exercent parfois une pression plus forte sur une autre partie du corps, ce qui peut entra\u00eener une deuxi\u00e8me blessure.<\/p>\n

Pr\u00e9venir les blessures sportives chez les enfants: 4 conseils<\/h3>\n

1. Donner aux enfants l’occasion d’essayer diff\u00e9rents sports<\/strong><\/p>\n

Au d\u00e9but de l’ann\u00e9e scolaire, de nombreux clubs sportifs organisent des moments d’initiation. Choisissez-en quelques-uns avec votre enfant : il pourra ainsi d\u00e9couvrir comment se d\u00e9roule un entra\u00eenement et quel sport lui convient.<\/p>\n

Par la m\u00eame occasion, vous pourrez proc\u00e9der vous-m\u00eame \u00e0 certaines v\u00e9rifications : les terrains sont-ils bien entretenus ? Le plaisir de jouer est-il une priorit\u00e9 ? Y a-t-il toujours un entra\u00eeneur pr\u00e9sent ? Les enfants doivent-ils s’\u00e9chauffer avant la formation ? Autant de facteurs auxquels vous devrez \u00eatre attentif. Votre intuition devrait aussi vous guider.<\/p>\n

2. Veiller \u00e0 la qualit\u00e9 du mat\u00e9riel<\/strong><\/p>\n

Des chaussures de course robustes pour l’athl\u00e9tisme ou un casque et des genouill\u00e8res pour le patinage : une pratique sportive saine et s\u00fbre commence par le port d’un \u00e9quipement bien adapt\u00e9. Si n\u00e9cessaire, demandez conseil \u00e0 l’entra\u00eeneur ou au responsable sportif.<\/p>\n

3. \u00c9viter les contraintes excessives ou les faux mouvements<\/strong><\/p>\n

Tout exc\u00e8s est nuisible, m\u00eame chez les enfants. Veillez donc \u00e0 ce que votre enfant ne fasse pas trop d’heures de sport par semaine. Un enfant de 8 ans qui s’entra\u00eene 16 heures par semaine, par exemple, a une pratique excessive.<\/p>\n

Par ailleurs, avoir une technique correcte est essentiel pour \u00e9viter les blessures sportives. En inscrivant votre enfant dans des clubs de sport disposant d’entra\u00eeneurs qualifi\u00e9s, vous aurez la certitude qu’il apprendra les bons gestes.<\/p>\n

4. Le plaisir avant tout<\/strong><\/p>\n

Il est important de ne pas forcer un enfant \u00e0 faire du sport et encore moins trop de sport. L’Organisation mondiale de la Sant\u00e9 recommande un exercice physique mod\u00e9r\u00e9 \u00e0 intensif pendant au moins une heure par jour. Le sport doit rester un plaisir. De cette fa\u00e7on, les enfants resteront motiv\u00e9s \u00e0 bouger.<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n\n\n

\"D\u00e9couvrez<\/a><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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