{"id":2004,"date":"2019-05-07T07:08:33","date_gmt":"2019-05-07T06:08:33","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.heel.be\/?p=2004"},"modified":"2026-04-03T15:17:34","modified_gmt":"2026-04-03T14:17:34","slug":"arthrose-et-nutrition-le-lien-explique","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.heel.be\/fr\/arthrose-et-nutrition-le-lien-explique\/","title":{"rendered":"L\u2019arthrose et l\u2019alimentation : le lien s\u2019explique"},"content":{"rendered":"

\"Link<\/em>On estime qu’1 Belge sur 10 souffre d’arthrose. Il est impossible de gu\u00e9rir cette maladie articulaire<\/a>. Il existe heureusement de nombreux conseils qui peuvent aider \u00e0 r\u00e9duire les douleurs arthritiques, comme avoir une alimentation saine par exemple. Mais quel est le lien entre les deux ? Et que devez-vous supprimer de votre r\u00e9gime alimentaire ? Cet article vous \u00e9claire sur la question. <\/em><\/p>\n

Bien que l’arthrose soit particuli\u00e8rement fr\u00e9quente chez les personnes \u00e2g\u00e9es, il ne s’agit pas seulement d’une forme d’usure articulaire. L’arthrose r\u00e9sulte d’une d\u00e9gradation du cartilage. Par cons\u00e9quent, les os se frottent les uns contre les autres, ce qui cause douleur et raideur. L’arthrose peut toucher toutes les articulations, mais provoque le plus souvent des douleurs au niveau de la hanche et du genou. Ce qui est logique, car seules ces articulations sont les plus sollicit\u00e9es.<\/p>\n

Que vous souffriez ou non d’arthrose d\u00e9pend de divers facteurs. L’h\u00e9r\u00e9dit\u00e9 et l’\u00e2ge sont deux \u00e9l\u00e9ments d\u00e9terminants. Il n’est donc souvent pas possible de pr\u00e9venir soi-m\u00eame l’arthrose. Vous pouvez cependant changer certaines de vos habitudes afin de r\u00e9duire les douleurs. Consommer les bons aliments, par exemple, est une saine habitude \u00e0 prendre.<\/p>\n

Quel est le lien entre nutrition et arthrose ?<\/h3>\n

Vous souffrez d’arthrose\u00a0? Une alimentation saine vous aidera \u00e0 r\u00e9duire la douleur, et ce, pour trois raisons :<\/p>\n

    \n
  1. une alimentation saine se compose d’aliments riches en fibres, comme des produits c\u00e9r\u00e9aliers complets. Ils contiennent beaucoup de silicium<\/strong>,<\/strong> un min\u00e9ral essentiel \u00e0 la production de substances qui prot\u00e8gent votre cartilage\u00a0;<\/li>\n
  2. les aliments sains sont une source d’antioxydants. <\/strong>Ils prot\u00e8gent votre corps contre les agents nocifs<\/strong> et combattent les inflammations articulaires\u00a0;<\/li>\n
  3. le surpoids<\/strong> a un impact capital sur la douleur : vos articulations \u2013 en particulier les genoux, les hanches et les chevilles \u2013 sont en effet davantage sollicit\u00e9es. De plus, les scientifiques soup\u00e7onnent que le tissu adipeux des personnes en surpoids est en permanence l\u00e9g\u00e8rement enflamm\u00e9. Il s’ensuit que des cellules inflammatoires actives sont lib\u00e9r\u00e9es et peuvent endommager les articulations. Une alimentation saine est le moyen le plus efficace de lutter contre l’exc\u00e8s de poids corporel.<\/li>\n<\/ol>\n

    Quels sont les aliments \u00e0 consommer et ceux \u00e0 \u00e9viter ?<\/h3>\n

    \"Zalm\"<\/strong><\/p>\n

    Les fruits et l\u00e9gumes<\/strong> regorgent d’antioxydants. Choisissez ceux dont la couleur est vive et intense pour un maximum de bienfaits. Songeons, par exemple, aux fruits rouges, aux poivrons, aux pommes, au brocoli et aux avocats.<\/p>\n

    Par ailleurs, les nutritionnistes recommandent de manger du poisson gras<\/strong> deux fois par semaine. La truite, le saumon, le maquereau, le hareng, le thon et d’autres poissons gras contiennent en effet beaucoup de vitamine D<\/strong>. Celle-ci permet \u00e0 votre corps de fixer le calcium pr\u00e9sent dans votre alimentation. Les poissons gras contiennent \u00e9galement divers acides gras om\u00e9ga-3<\/strong>. Ceux-ci contribuent \u00e0 r\u00e9duire les douleurs articulaires et les raideurs ressenties le matin.<\/p>\n

    Enfin, essayez d’\u00e9viter autant que possible le sucre<\/strong>. Votre corps transforme le sucre en glucose. Si celui-ci s’attache aux prot\u00e9ines, des \u00ab\u00a0produits de saccharification\u00a0\u00bb insolubles et nocifs sont cr\u00e9\u00e9s. Ils s’accumulent dans le cartilage de vos articulations, le rendant plus fragile.<\/p>\n

    \u00a0<\/strong><\/p>\n

    \u00a0<\/p>\n\n\n

    \"\"<\/a><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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