{"id":1887,"date":"2019-04-18T07:11:46","date_gmt":"2019-04-18T06:11:46","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.heel.be\/?p=1887"},"modified":"2020-04-08T07:41:20","modified_gmt":"2020-04-08T06:41:20","slug":"faire-du-sport-quand-on-est-enrhume","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.heel.be\/fr\/faire-du-sport-quand-on-est-enrhume\/","title":{"rendered":"Faire du sport quand on est enrhum\u00e9 : bonne ou mauvaise id\u00e9e ?"},"content":{"rendered":"

\"SportenNez bouch\u00e9, yeux larmoyants, mal de t\u00eate, autant de d\u00e9sagr\u00e9ments physiques qui peuvent \u00eatre caus\u00e9s par un rhume. Mais est-il bien judicieux de faire du sport quand on pr\u00e9sente tous ces sympt\u00f4mes ? Va-t-il ralentir le processus de gu\u00e9rison ou au contraire l\u2019acc\u00e9l\u00e9rer ?<\/em><\/p>\n

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Faites le neck-check<\/h3>\n

Le neck-check est une r\u00e8gle fr\u00e9quemment utilis\u00e9e par les sportifs enrhum\u00e9s<\/a> \u2013 ou les malades en g\u00e9n\u00e9ral. Si les sympt\u00f4mes se situent essentiellement au-dessus du cou, comme c\u2019est le cas du nez bouch\u00e9, du mal de t\u00eate et de l\u2019otite, il n\u2019y a pas de mal \u00e0 faire du sport. En revanche, si les sympt\u00f4mes se situent en-dessous du cou, par exemple, un essoufflement, des douleurs musculaires et de la fi\u00e8vre, arr\u00eatez le sport et prenez d\u2019abord le temps de gu\u00e9rir.<\/p>\n

Vous avez de la fi\u00e8vre ?<\/h3>\n

Si vous avez de la fi\u00e8vre<\/a>, le sport est absolument d\u00e9conseill\u00e9. La fi\u00e8vre est en effet un signe indiquant que votre corps lutte contre une infection. Dans ce cas, le corps a besoin de toute l\u2019\u00e9nergie possible pour s\u2019armer contre les agents pathog\u00e8nes. Mieux vaut donc se reposer.<\/p>\n

Si vous faites du sport malgr\u00e9 tout, vous risquez de sursolliciter votre corps et de prolonger le temps de convalescence. Par ailleurs, il existe \u00e9galement un lien entre la pratique d’un sport dans un \u00e9tat f\u00e9brile et des probl\u00e8mes cardiaques. Vous avez eu de la fi\u00e8vre ? Dans ce cas, reposez-vous au moins le double du temps qu\u2019a dur\u00e9 la fi\u00e8vre. Par exemple, si vous avez eu de la fi\u00e8vre pendant 3 jours, il est conseill\u00e9 d\u2019arr\u00eater le sport pendant 6 jours.<\/p>\n

Attention aux efforts intenses<\/h3>\n

Vous n’avez pas de fi\u00e8vre ? Dans ce cas, le sport n\u2019est pas contre-indiqu\u00e9, bien que la mod\u00e9ration reste de mise. Un entra\u00eenement intense, comme la pr\u00e9paration \u00e0 un marathon, diminue temporairement l\u2019immunit\u00e9, ce qui pourrait aggraver votre maladie. En revanche, si vous pr\u00e9voyez un court jogging, il se peut m\u00eame que cette activit\u00e9 vous d\u00e9bouche le nez et vous permette de vous sentir d\u00e9j\u00e0 un peu mieux.<\/p>\n

\u00c9liminer les toxines par la transpiration\u00a0: mythe ou r\u00e9alit\u00e9 ?<\/h3>\n

Imaginer que la pratique d’un sport permettrait d’\u00e9liminer les toxines par la transpiration rel\u00e8ve du mythe. Transpirer n\u2019est qu\u2019un moyen d\u2019\u00e9vacuer sa chaleur qui vous permettra tout au plus de vous sentir un peu mieux. La meilleure fa\u00e7on de se d\u00e9barrasser d’un rhume reste encore et toujours d\u2019attendre la gu\u00e9rison.<\/p>\n

Sport d\u2019int\u00e9rieur ou d\u2019ext\u00e9rieur ?<\/h3>\n

En soi, le froid n\u2019a rien \u00e0 voir avec le fait de tomber malade. Au contraire, les bact\u00e9ries se transmettent plus facilement chez les personnes qui restent confin\u00e9es \u00e0 l’int\u00e9rieur pendant des p\u00e9riodes prolong\u00e9es et se blottissent l\u2019une contre l\u2019autre. Si vous faites du sport \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur, gardez toutefois \u00e0 l\u2019esprit quelques conseils d\u2019ordre vestimentaire :<\/p>\n