{"id":1855,"date":"2024-03-15T14:00:00","date_gmt":"2024-03-15T13:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.heel.be\/?p=1855"},"modified":"2025-07-30T09:16:27","modified_gmt":"2025-07-30T08:16:27","slug":"pourquoi-le-sommeil-est-important","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.heel.be\/fr\/pourquoi-le-sommeil-est-important\/","title":{"rendered":"Pourquoi le sommeil est-il important ?"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"363\" src=\"https:\/\/blog.heel.be\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/banner-dvd-slaap.png\" alt=\"Waarom slaap belangrijk is\" class=\"wp-image-5827\" srcset=\"https:\/\/blog.heel.be\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/banner-dvd-slaap.png 1024w, https:\/\/blog.heel.be\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/banner-dvd-slaap-768x272.png 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n<p><em>Nous l&rsquo;avons entendu dire d\u00e8s notre plus jeune \u00e2ge : dormir suffisamment est essentiel pour la sant\u00e9. Mais pourquoi exactement ? Et que se passe-t-il lorsque nous ne dormons pas assez ?<\/em><\/p>\n<h3>L&rsquo;importance du sommeil<\/h3>\n<p>Dormir suffisamment est essentiel pour le bon fonctionnement du corps et de l&rsquo;esprit :<\/p>\n<ul>\n<li>pendant le sommeil, votre corps se r\u00e9tablit. Entre autres choses, vos muscles se remettent des efforts fournis\u00a0;<\/li>\n<li>votre cerveau a \u00e9galement besoin de repos : votre cerveau traite toutes les impressions et les informations re\u00e7ues\u00a0;<\/li>\n<li>enfin, de nombreux processus automatiques ont lieu pendant le sommeil. Par exemple, la quantit\u00e9 d&rsquo;hormones du stress diminue, tandis que les hormones de croissance augmentent.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>De combien d\u2019heures de sommeil avons-nous besoin ?<\/h3>\n<p>Tout le monde n&rsquo;a pas les m\u00eames besoins en mati\u00e8re de sommeil. Il n&rsquo;existe pas de r\u00e8gles g\u00e9n\u00e9rales, mais les m\u00e9decins donnent ces points de rep\u00e8re :<\/p>\n<ul>\n<li>enfants (6 \u00e0 11 ans) : de 10 \u00e0 11 heures par nuit<\/li>\n<li>adolescents (12 \u00e0 18 ans) : 9 heures par nuit<\/li>\n<li>adultes : de 7 \u00e0 9 heures par nuit<\/li>\n<\/ul>\n<p>Plus on vieillit, moins on a besoin de sommeil. Il existe aussi ce que l&rsquo;on appelle les courts dormeurs. 5 \u00e0 10 % de la population ont besoin de moins de 7 heures de sommeil.<\/p>\n<h3>Que se passe-t-il si vous ne dormez pas assez ?<\/h3>\n<p>Une nuit courte ne peut gu\u00e8re faire de mal. Mais ne pas dormir suffisamment pendant une longue p\u00e9riode peut avoir des cons\u00e9quences graves :<\/p>\n<p><strong>Troubles cognitifs <\/strong><\/p>\n<p>Se souvenir des rendez-vous, penser clairement, se concentrer : lorsque vous \u00eates repos\u00e9, il est beaucoup plus facile d&rsquo;effectuer des t\u00e2ches cognitives. Si vous \u00eates fatigu\u00e9, votre corps fera tout ce qu&rsquo;il peut pour rester \u00e9veill\u00e9, ce qui donnera moins d&rsquo;\u00e9nergie au lobe frontal. Et c&rsquo;est pr\u00e9cis\u00e9ment cette partie de votre cerveau qui est essentielle aux fonctions cognitives. Votre cerveau est surcharg\u00e9 et vous faites des erreurs plus rapidement. Des \u00e9tudes ont par exemple montr\u00e9 que bon nombre d&rsquo;accidents de la route sont dus \u00e0 un manque de sommeil.<\/p>\n<p><strong>Moins de contr\u00f4le sur les \u00e9motions<\/strong><\/p>\n<p>Le manque de sommeil augmente l&rsquo;activit\u00e9 des zones \u00e9motionnelles du cerveau. Vous vous sentez plus vite grincheux et vous vous f\u00e2chez rapidement. En outre, vous \u00eates davantage soumis \u00e0 des impulsions, ce qui augmente les risques de sautes d&rsquo;humeur et m\u00eame de d\u00e9pression.<\/p>\n<p><strong>Risque accru de maladies physiques<\/strong><\/p>\n<p>Le manque de sommeil a une influence sur le d\u00e9veloppement de toutes sortes de maladies et d\u2019affections, comme l&rsquo;<strong>ob\u00e9sit\u00e9<\/strong>. Votre corps produit en effet trop peu de ces hormones qui donnent la sensation d&rsquo;\u00eatre rassasi\u00e9, de sorte que vous avez envie de manger davantage.<\/p>\n<p>Votre<a href=\"https:\/\/blog.heel.be\/quest-ce-que-le-systeme-immunitaire\/?lang=fr\"><strong> syst\u00e8me immunitaire<\/strong><\/a> souffre lui aussi d&rsquo;un manque de sommeil. Pendant le sommeil, votre corps produit les anticorps n\u00e9cessaires. Une carence en sommeil vous rend plus vuln\u00e9rable aux maladies infectieuses, comme la grippe.<\/p>\n<p>\u00c0 signaler aussi un risque accru de maladies cardiovasculaires, telles que les accidents vasculaires c\u00e9r\u00e9braux ou les crises cardiaques. Une privation chronique de sommeil perturbe par ailleurs un certain nombre <a href=\"https:\/\/blog.heel.be\/comment-fonctionne-la-capacite-dautoregulation-de-notre-corps\/?lang=fr\">de processus d&rsquo;autor\u00e9gulation<\/a>. Entre autres choses, la pression art\u00e9rielle et le taux de sucre augmentent, ce qui peut avoir de graves cons\u00e9quences.<\/p>\n\n<table id=\"tablepress-80\" class=\"tablepress tablepress-id-80\">\n<thead>\n<tr class=\"row-1\">\n\t<th class=\"column-1\">Il est clair qu'un manque de sommeil a un impact majeur sur la sant\u00e9. Une \u00e9tude publi\u00e9e en 2010 dans la revue sp\u00e9cialis\u00e9e Sleep a montr\u00e9 que chez les personnes qui ne dorment pas assez, le risque de mort pr\u00e9coce est accru.<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody class=\"row-striping row-hover\">\n<\/tbody>\n<\/table>\n<!-- #tablepress-80 from cache -->\n<h3>Que faire si vous ne pouvez pas dormir ?<\/h3>\n<p>Environ 44% des Belges dorment mal, souvent \u00e0 cause du <strong>stress<\/strong>. L&rsquo;insomnie et le stress peuvent se renforcer mutuellement, cr\u00e9ant ainsi un cercle vicieux. Consultez <a href=\"https:\/\/blog.heel.be\/fr\/insomnie-et-stress\/\">nos conseils<\/a> pour reconna\u00eetre les signaux et briser ce cercle.<\/p>\n<p>Vous avez souvent du mal \u00e0 vous endormir la nuit ? D\u00e9couvrez nos <a href=\"https:\/\/blog.heel.be\/fr\/problemes-dinsomnie\/\">8 meilleures conceils pour vous endormir plus rapidement.<\/a><\/p>\n<p>Si vous souffrez de troubles du sommeil s\u00e9v\u00e8res, il est pr\u00e9f\u00e9rable de consulter un m\u00e9decin pour envisager une <a href=\"https:\/\/blog.heel.be\/fr\/apprentissage-du-sommeil\/\">th\u00e9rapie du sommeil<\/a>.<\/p>\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/www.neurexan.be\/fr-be?utm_source=Blog&amp;utm_medium=Banner&amp;utm_campaign=Slaap\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"970\" height=\"250\" src=\"https:\/\/blog.heel.be\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/heel_banner_970x250_fr.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-6798\" srcset=\"https:\/\/blog.heel.be\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/heel_banner_970x250_fr.jpg 970w, https:\/\/blog.heel.be\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/heel_banner_970x250_fr-768x198.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 970px) 100vw, 970px\" \/><\/a><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nous l&rsquo;avons entendu dire d\u00e8s notre plus jeune \u00e2ge : dormir suffisamment est essentiel pour la sant\u00e9. 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