{"id":1482,"date":"2019-02-21T09:01:38","date_gmt":"2019-02-21T08:01:38","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.heel.be\/?p=1482"},"modified":"2020-04-08T09:09:04","modified_gmt":"2020-04-08T08:09:04","slug":"plus-de-globules-blancs-grace-a-une-meilleure-alimentation","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.heel.be\/fr\/plus-de-globules-blancs-grace-a-une-meilleure-alimentation\/","title":{"rendered":"Plus de globules blancs gr\u00e2ce \u00e0 une meilleure alimentation"},"content":{"rendered":"<p><em><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft wp-image-1472\" src=\"https:\/\/blog.heel.be\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/witte-bloedcellen-voeding-1-300x229.jpg\" alt=\"Globules blancs alimentation\" width=\"279\" height=\"213\" srcset=\"https:\/\/blog.heel.be\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/witte-bloedcellen-voeding-1-300x229.jpg 300w, https:\/\/blog.heel.be\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/witte-bloedcellen-voeding-1.jpg 367w\" sizes=\"auto, (max-width: 279px) 100vw, 279px\" \/>Les globules blancs jouent un r\u00f4le capital dans le bon fonctionnement de notre syst\u00e8me immunitaire. Ils reconnaissent et d\u00e9truisent les agents pathog\u00e8nes tels que les bact\u00e9ries, les virus, les parasites et les champignons. Gr\u00e2ce une meilleure alimentation, vous pouvez stimuler leur production.<br><\/em><\/p>\n<p>Parmi les composants de notre sang, on trouve 3 types de cellules : les plaquettes, les globules rouges et les globules blancs. Ils sont cr\u00e9\u00e9s dans la moelle osseuse et ont chacun une fonction sp\u00e9cifique. Les plaquettes sont responsables de la coagulation sanguine et les globules rouges transportent l&rsquo;oxyg\u00e8ne vers les organes.<\/p>\n<p>Les globules blancs jouent, quant \u00e0 eux, un r\u00f4le cl\u00e9 dans notre syst\u00e8me immunitaire. Ils d\u00e9truisent les corps \u00e9trangers, tels que les bact\u00e9ries, les virus, les parasites et les champignons, et ne leur laissent donc aucune chance. Les globules blancs \u00e9liminent \u00e9galement les cellules mortes.<\/p>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Causes et sympt\u00f4mes d&rsquo;une carence<\/h3>\n\n\n\n<p>Chaque jour, notre corps produit en g\u00e9n\u00e9ral 7 billions de globules rouges et \u00ab&nbsp;seulement&nbsp;\u00bb 100&nbsp;milliards de globules blancs. Le manque de globules blancs peut avoir plusieurs causes dont les principales sont :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>une carence en vitamines<\/li><li>des infections virales, comme <a href=\"https:\/\/www.heel.be\/fr\/rhume.html\">un refroidissement<\/a> ou une grippe<\/li><li>les maladies du sang, qui perturbent le fonctionnement de la moelle osseuse<\/li><li>les maladies auto-immunes, \u00e0 cause desquelles le corps d\u00e9truit les globules blancs<\/li><li>les chimioth\u00e9rapies et les radioth\u00e9rapies<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Lorsque votre corps produit trop peu de globules blancs, vos d\u00e9fenses peuvent s\u2019affaiblir et un certain nombre de sympt\u00f4mes risquent d\u2019appara\u00eetre :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>taches blanches ou petites plaies dans la bouche<\/li><li><a href=\"https:\/\/www.heel.be\/fr\/detox-drainage-1.html\">mal de gorge<\/a> persistant<\/li><li>inflammations urinaires r\u00e9currentes<\/li><li>sang dans les urines<\/li><li>cicatrisation lente des plaies<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Si vous pr\u00e9sentez un ou plusieurs de ces sympt\u00f4mes, votre m\u00e9decin peut faire une prise de sang. Les r\u00e9sultats montreront si vous souffrez effectivement d&rsquo;un manque de globules blancs.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Les bonnes vitamines pour plus de globules blancs<\/h3>\n\n\n\n<p>En cas de carence grave, un m\u00e9decin peut d\u00e9cider d&rsquo;administrer des vitamines directement par injections.&nbsp; Mais souvent, une carence n&rsquo;est pas un danger direct pour votre sant\u00e9. Le cas \u00e9ch\u00e9ant, vous pouvez augmenter le nombre de globules blancs en modifiant votre alimentation. Les vitamines A et B6 augmentent la production de ces globules, tandis que la vitamine C active les cellules existantes.<\/p>\n\n\n\n<p><em><strong>1. Vitamine A : pour une premi\u00e8re barri\u00e8re<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\" wp-image-1468 alignright\" src=\"https:\/\/blog.heel.be\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/vitamine-a-300x200.jpg\" alt=\"Vitamine A\" width=\"257\" height=\"171\" srcset=\"https:\/\/blog.heel.be\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/vitamine-a-300x200.jpg 300w, https:\/\/blog.heel.be\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/vitamine-a.jpg 500w\" sizes=\"auto, (max-width: 257px) 100vw, 257px\" \/>La vitamine A agit de deux fa\u00e7ons sur notre syst\u00e8me immunitaire. Non seulement elle augmente la production de globules blancs, mais elle contribue \u00e0 la bonne sant\u00e9 des cellules de la peau et des muqueuses. Celles-ci constituent la premi\u00e8re ligne de d\u00e9fense contre les agents pathog\u00e8nes.<\/p>\n\n\n<p>On trouve la vitamine A dans : <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>le foie et la charcuterie<\/li><li>les jaunes d&rsquo;\u0153uf<\/li><li>certaines esp\u00e8ces de poissons comme l&rsquo;anguille fum\u00e9e et le thon ;<\/li><li>les produits laitiers entiers<\/li><li>certains l\u00e9gumes comme le chou, les \u00e9pinards, les carottes et le brocoli. Ils contiennent en effet du b\u00eata-carot\u00e8ne, une substance que votre corps transforme en vitamine A<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><em><strong>2. Vitamine B : contre les agents pathog\u00e8nes<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n<p> La vitamine B6 est capitale pour la production et la d\u00e9gradation des prot\u00e9ines, le bon fonctionnement du syst\u00e8me nerveux, la production de l&rsquo;ADN et surtout une meilleure r\u00e9sistance. Elle stimule la production de globules blancs, de sorte que les agents pathog\u00e8nes ne peuvent envahir l\u2019organisme <\/p>\n\n\n\n<p>Voici les aliments riches en vitamine B6 :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>la viande et le poisson<\/li><li>les \u0153ufs&nbsp; <\/li><li>les produits laitiers <\/li><li>les produits c\u00e9r\u00e9aliers (complets) <\/li><li>les pommes de terre <\/li><li>les l\u00e9gumineuses <\/li><li>les bananes <\/li><li>les graines comme les graines de tournesol et les pistaches<\/li><\/ul>\n\n\n\n<table id=\"tablepress-13\" class=\"tablepress tablepress-id-13\">\n<thead>\n<tr class=\"row-1\">\n\t<th class=\"column-1\"><strong>Une vitamine B n'est pas l'autre<\/strong><br \/>\n<br \/>\nAutrefois, on pensait qu'il n\u2019y avait qu'une seule vitamine B, alors qu'il en existe plusieurs. Pour les distinguer les unes des autres, les scientifiques leur ont attribu\u00e9 des chiffres diff\u00e9rents. Aujourd'hui, huit vitamines B diff\u00e9rentes sont connues sous le terme g\u00e9n\u00e9rique de \u00ab complexe de vitamines B \u00bb.<br \/>\n<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody class=\"row-striping row-hover\">\n<\/tbody>\n<\/table>\n\n\n\n<p><em><strong>3. La vitamine C : capitale pour une bonne r\u00e9sistance<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n<p>Presque tous les \u00eatres vivants sont capables de produire eux-m\u00eames de la vitamine C. Les cobayes, certaines esp\u00e8ces de singes et les humains font exception. Il faut savoir que la vitamine C est essentielle pour une bonne sant\u00e9. Elle stimule l&rsquo;action des globules blancs et la production des anticorps.<\/p>\n\n\n\n<p>Les l\u00e9gumes et les fruits sont particuli\u00e8rement riches en vitamine C. On trouve la vitamine C dans&nbsp;: <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>les pommes de terre <\/li><li>les \u00e9pinards <\/li><li>les l\u00e9gumes racines et les et tubercules<\/li><li>les oranges <\/li><li>les poires <\/li><li>les brocolis<\/li><li>les avocats<\/li><\/ul>\n\n\n\n<table id=\"tablepress-14\" class=\"tablepress tablepress-id-14\">\n<thead>\n<tr class=\"row-1\">\n\t<th class=\"column-1\"><strong>\u00ab \u00c9pargner \u00bb les vitamines ? Pas toujours possible<\/strong><br \/>\n<br \/>\nContrairement \u00e0 la vitamine A, les vitamines C et B6 ne sont pas liposolubles (solubles dans les graisses). Elles sont par contre solubles dans l'eau. Les cellules de votre corps ne peuvent pas les absorber et les stocker. Le surplus de vitamines C et B6 est \u00e9limin\u00e9 dans l'urine.<br \/>\n<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody class=\"row-striping row-hover\">\n<\/tbody>\n<\/table>\n\n\n\n<p>Vous souhaitez renforcer votre syst\u00e8me immunitaire ? <a href=\"https:\/\/blog.heel.be\/renforcer-votre-systeme-immunitaire-nos-6-meilleurs-conseils\/?lang=fr\">D\u00e9couvrez ici nos meilleurs conseils.<\/a><\/p>\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.heel.be\/fr\/coin-sante.html?utm_source=Blog&amp;utm_medium=Banner&amp;utm_campaign=Banner%20FR\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-2912\" src=\"https:\/\/blog.heel.be\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/heel_banner_716x150_fr.jpg\" alt=\"\" width=\"1492\" height=\"313\" \/><\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Les globules blancs jouent un r\u00f4le capital dans le bon fonctionnement de notre syst\u00e8me immunitaire. 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