{"id":1038,"date":"2019-01-15T08:27:30","date_gmt":"2019-01-15T07:27:30","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.heel.be\/?p=1038"},"modified":"2025-07-28T13:56:52","modified_gmt":"2025-07-28T12:56:52","slug":"stress-probleme-d-estomac","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.heel.be\/fr\/stress-probleme-d-estomac\/","title":{"rendered":"Pourquoi le stress provoque-t-il des probl\u00e8mes d&rsquo;estomac ?"},"content":{"rendered":"<p><em><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft wp-image-1030\" src=\"https:\/\/blog.heel.be\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/link-maag-stress-300x200.jpg\" alt=\"probl\u00e8mes d'estomac \u00e0 cause de stress\" width=\"300\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/blog.heel.be\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/link-maag-stress-300x200.jpg 300w, https:\/\/blog.heel.be\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/link-maag-stress.jpg 500w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/>Naus\u00e9es, ballonnements ou douleurs dans la partie sup\u00e9rieure de l&rsquo;abdomen ne sont que quelques-uns des probl\u00e8mes d&rsquo;estomac qui d\u00e9cident chaque jour des personnes \u00e0 consulter leur m\u00e9decin. La cause exacte est g\u00e9n\u00e9ralement difficile \u00e0 d\u00e9terminer, car la liste des causes possibles est longue : il peut par exemple s&rsquo;agir d\u2019une intoxication alimentaire ou de mauvaises habitudes alimentaires. Mais le stress est aussi souvent responsable des maux d&rsquo;estomac. Que faire alors ?<\/em><\/p>\n<p>Le stress se manifeste sous diverses formes. Il existe des variantes inoffensives et temporaires : vous ne savez pas quoi dire lors d\u2019un premier rendez-vous amoureux ou votre partenaire vous demande soudain sur la route des vacances si la porte arri\u00e8re de la voiture est bien ferm\u00e9e. Apr\u00e8s quelques minutes, vous r\u00e9ussissez g\u00e9n\u00e9ralement \u00e0 retrouver votre calme par vous-m\u00eame. Dans d&rsquo;autres cas, il s&rsquo;agit d&rsquo;un stress moins passager, car il a des causes plus profondes. Il persiste et devient probl\u00e9matique. Par exemple, vous ne savez pas comment payer vos factures ce mois-ci, vous \u00eates confront\u00e9 \u00e0 cinq d\u00e9lais serr\u00e9s au travail et votre partenaire est plus souvent absent de la maison que vous ne le souhaiteriez. Il est alors temps d&rsquo;agir.<\/p>\n<h3>Quel est l&rsquo;effet du stress sur notre organisme&nbsp;?<\/h3>\n<p>Le stress a un impact consid\u00e9rable sur le corps et le cerveau. Citons parmi les r\u00e9actions tr\u00e8s fr\u00e9quentes :<\/p>\n<ul>\n<li>plan physique : \u00e9tourdissements, hypertension art\u00e9rielle, maux de t\u00eate, maux d&rsquo;estomac et d&rsquo;intestins, <a href=\"https:\/\/blog.heel.be\/comment-linsomnie-et-le-stress-se-renforcent-mutuellement-et-des-astuces-pour-eviter-cela\/?lang=fr\">insomnie<\/a>, affaiblissement du syst\u00e8me immunitaire, transpiration abondante ;<\/li>\n<li>plan mental : ind\u00e9cision, probl\u00e8mes de concentration, agitation, manque de confiance en soi, isolement, comportement anxieux ;<\/li>\n<li>plan \u00e9motionnel : anxi\u00e9t\u00e9, col\u00e8re, irritabilit\u00e9 ;<\/li>\n<li>plan comportemental : consommation d&rsquo;alcool et\/ou de tabac accrue, app\u00e9tit variable, plaintes, prise de m\u00e9dicaments, consommation de sucreries.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Reconna\u00eetre \u00e0 temps les sympt\u00f4mes du stress permet de chercher des strat\u00e9gies qui permettront de contr\u00f4ler le niveau de stress.<\/strong><\/p>\n<h3>\u00ab&nbsp;The little brain&nbsp;\u00bb<\/h3>\n<p>Les troubles gastro-intestinaux jouent un r\u00f4le important dans les r\u00e9actions physiques. Ce qui se passe dans votre t\u00eate affecte votre estomac. Ce n&rsquo;est pas un hasard si l&rsquo;on dit \u00ab&nbsp;avoir un poids sur l&rsquo;estomac \u00bb. Chacun conna\u00eet \u00e9galement des expressions comme \u00ab&nbsp;ne pas dig\u00e9rer un \u00e9v\u00e9nement \u00bb, \u00ab&nbsp;avoir l&rsquo;estomac nou\u00e9&nbsp;\u00bb ou \u00ab&nbsp;\u00e7a m&rsquo;a retourn\u00e9 l&rsquo;estomac&nbsp;\u00bb.<\/p>\n<p>Le syst\u00e8me gastro-intestinal comprend environ 100 millions de cellules nerveuses. L&rsquo;estomac est de ce fait le deuxi\u00e8me plus grand centre nerveux de notre corps, apr\u00e8s le cerveau. Les scientifiques anglophones le qualifient donc souvent de \u00ab&nbsp;little brain&nbsp;\u00bb. Les deux organes \u00e9changent continuellement des informations par l&rsquo;interm\u00e9diaire de neurotransmetteurs : votre estomac a pour ainsi dire une ligne directe avec votre cerveau. Il n&rsquo;y a donc rien d&rsquo;\u00e9tonnant \u00e0 ce que les situations stressantes se traduisent r\u00e9guli\u00e8rement par des maux d&rsquo;estomac.<\/p>\n<h3>Un cercle vicieux<\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright wp-image-1032\" src=\"https:\/\/blog.heel.be\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/link-maag-stress-2-300x300.jpg\" alt=\"porbl\u00e8mes d'estomac \u00e0 cause de stress\" width=\"200\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/blog.heel.be\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/link-maag-stress-2-300x300.jpg 300w, https:\/\/blog.heel.be\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/link-maag-stress-2-150x150.jpg 150w, https:\/\/blog.heel.be\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/link-maag-stress-2.jpg 500w\" sizes=\"auto, (max-width: 200px) 100vw, 200px\" \/>En cas de danger physique, les sonnettes d&rsquo;alarme de votre corps se d\u00e9clenchent. Votre tension art\u00e9rielle est en hausse, votre rythme cardiaque augmente, votre respiration s&rsquo;acc\u00e9l\u00e8re, vos muscles se contractent et votre digestion ralentit ou s&rsquo;arr\u00eate. Le corps est alors dans un \u00e9tat de tension maximale et se pr\u00e9pare \u00e0 l&rsquo;action&nbsp;: c\u2019est ce que l&rsquo;on appelle le statut de \u00ab&nbsp;combat ou fuite&nbsp;\u00bb. Des hormones telles que l&rsquo;adr\u00e9naline et le cortisol sont lib\u00e9r\u00e9es, et vous permettent de r\u00e9agir de mani\u00e8re appropri\u00e9e aux urgences (potentielles). Vous le ressentez naturellement au niveau du ventre. Vous pouvez souffrir de diarrh\u00e9e, de constipation, de douleurs abdominales, de flatulences ou de crampes d&rsquo;estomac.<\/p>\n<p>La pression mentale provoque \u00e9galement ce type de r\u00e9actions physiques, ce qui peut aussi \u00eatre source de probl\u00e8mes. Lorsque le stress persiste, la production d&rsquo;\u00ab&nbsp;hormones du stress&nbsp;\u00bb est trop importante et les probl\u00e8mes d&rsquo;estomac se r\u00e9p\u00e8tent. Ces probl\u00e8mes, dont la personne ignore la cause, sont \u00e0 leur tour source de stress. C&rsquo;est ainsi que na\u00eet un cercle vicieux.<\/p>\n<h3>Comment r\u00e9agir face aux probl\u00e8mes d&rsquo;estomac ?<\/h3>\n<p>Pour traiter efficacement les maux d&rsquo;estomac, il est primordial d&rsquo;en conna\u00eetre la cause. Ils sont souvent provoqu\u00e9s par une combinaison de facteurs dont les 10 plus courants sont :<\/p>\n<ol>\n<li>les habitudes alimentaires : manger trop, trop vite, trop gras ou tr\u00e8s \u00e9pic\u00e9 ;<\/li>\n<li>les habitudes de consommation : consommation excessive de caf\u00e9 ou d&rsquo;alcool ;<\/li>\n<li>le tabac;<\/li>\n<li>la consommation de certains m\u00e9dicaments (toujours lire la notice) ;<\/li>\n<li>un ulc\u00e8re gastrique ;<\/li>\n<li>une intoxication alimentaire ;<\/li>\n<li>des bact\u00e9ries ;<\/li>\n<li>des allergies ;<\/li>\n<li>une grossesse;<\/li>\n<li>le stress !<\/li>\n<\/ol>\n<p>Lorsque le stress est \u00e0 l&rsquo;origine de nos maux d&rsquo;estomac, nous avons tendance \u00e0 penser qu&rsquo;il n&rsquo;y a pas de solution simple et rapide. Prendre des m\u00e9dicaments pour r\u00e9tablir les fonctions gastriques n&rsquo;offre pas de solution \u00e0 long terme. Bonne nouvelle, vous pouvez prendre vous-m\u00eame certaines mesures utiles :<\/p>\n<ul>\n<li>manger sainement : les aliments riches en magn\u00e9sium r\u00e9duisent le stress. Choisissez donc toujours des vari\u00e9t\u00e9s compl\u00e8tes et mangez au minimum 300 grammes de l\u00e9gumes par jour. Gr\u00e2ce \u00e0 ce r\u00e9gime, votre estomac se portera rapidement mieux&nbsp;;<\/li>\n<li>faire de l&rsquo;exercice : en bougeant, votre corps cr\u00e9e des endorphines, qui comptent parmi ce que l&rsquo;on appelle les \u00ab&nbsp;hormones du bonheur&nbsp;\u00bb. De plus, les endorphines supplantent les hormones du stress&nbsp;;<\/li>\n<li>prendre une douche chaude : la chaleur d\u00e9tend vos muscles.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Garder votre niveau de stress sous contr\u00f4le est probablement la meilleure chose \u00e0 faire pour pr\u00e9server votre estomac. <a href=\"https:\/\/blog.heel.be\/comment-gerer-le-stress-nos-cinq-meilleurs-conseils\/?lang=fr\">En suivant ces cinq r\u00e8gles de base, vous serez sur la bonne voie<\/a>.<\/p>\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/www.neurexan.be\/fr-be?utm_source=Blog&amp;utm_medium=Banner&amp;utm_campaign=Stress+en+maagproblemen\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"970\" height=\"250\" src=\"https:\/\/blog.heel.be\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/heel_banner_970x250_fr.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-6798\" srcset=\"https:\/\/blog.heel.be\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/heel_banner_970x250_fr.jpg 970w, https:\/\/blog.heel.be\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/heel_banner_970x250_fr-768x198.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 970px) 100vw, 970px\" \/><\/a><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Naus\u00e9es, ballonnements ou douleurs dans la partie sup\u00e9rieure de l&rsquo;abdomen ne sont que quelques-uns des probl\u00e8mes d&rsquo;estomac qui d\u00e9cident chaque jour des personnes \u00e0 consulter leur m\u00e9decin. 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